Facing de forskjellige typer Whey Protein, Hvordan velge det beste for ditt tilfelle? I denne artikkelen vil vi hjelpe deg med dette!

Whey Protein Concentrate, Isolate and Hydrolyzate Hvilken skal jeg velge??

At dietten er grunnleggende for å få bedre resultater i treningen, alle vet allerede. Imidlertid er det mange poeng, mange spesifikke problemer, som involverer opprettelse og realisering av en diett.

Et av punktene er tilskudd. Men vi kan ikke snakke om tilskudd og ikke vurdere viktigheten av Whey Protein. Dette er et av de mest kjente og effektive proteintilskuddene på markedet. Men hvordan å velge den beste Whey? Tross alt er det forskjellige typer som kan gi motsatte resultater.

Whey protein er et supplement laget av myse. Imidlertid er det i prosessen med å produsere det samme, forskjellige prosesser, som tydeligvis resulterer i forskjellige produkter.

Det er fra dette perspektivet at det finnes forskjellige typer vassle og hver av dem, har en mer egnet applikasjon. For å komme til dette punktet, fra riktig søknad, må vi først forstå hva som er typene av myseprotein!

Typer av whey protein

Råmaterialet for å få valleprotein er alltid det samme, valle. Dette er et protein med høy biologisk verdi, viktig for kroppsbyggere.

Imidlertid er det forskjellige metoder for å få valleprotein. Det er det som setter typene vassle fra hverandre. Det er imidlertid ikke bare myseproduksjon.

De går også til effekten av det på metabolisme. Se nå typer valle!

- Whey Protein Concentrate (WPC)

Blant mysetyper er konsentratet det som forblir mer intakt i forhold til råmaterialet. I utgangspunktet opprettholder det mange kjennetegn ved valle.

Dette betyr generelt at det opprettholder, i tillegg til høye proteinnivåer, spor av fett og laktase (som omdanner til glukose i kroppen).

Med dette blir vassleproteinkonsentratet billigere enn de andre typene, med rette, å være mer intakt med hensyn til råmaterialet. Den presenterer fra 25 til 89% proteiner i sammensetningen.

Det bør imidlertid unngås av personer som er laktoseintolerante. Også, for folk som er på lavt og høyt karbohydrat diett, er det heller ikke ideelt. I form av absorpsjon har vassleproteinkonsentrat sine særegenheter.

Nettopp fordi det inneholder forskjellige næringsstoffer i sammensetningen, er absorpsjonen av konsentrert valleprotein langsommere. Dette er ikke nødvendigvis en ulempe. Fordi den er tregere, gir den kroppens aminosyrer lenger, noe som optimaliserer anabolisme.

- Whey Protein Isolate (WPI)

Hvis valleproteinkonsentrat har en mer pålitelig formel for råmaterialet, har isolert myseprotein et høyere renhetsnivå.

Med 90 til 95% protein i sammensetningen er whey alene fett og laktosefri. Basert på vallekoncentratet nevnt ovenfor, har isolatet et høyere proteinrenhetsnivå.

I denne forstand er det veldig viktig å forstå noen poeng. Måten valle filtreres, endrer den også vassleformelen alene. Her er de to vanligste filtreringsformene:

- Exchance Ion Isolate

I denne filtreringsformen oppnås Whey fra filtreringen, basert på bruk og kjemiske reagenser, som på en grunnleggende måte vil skille proteinene fra de andre næringsstoffene fra vallen.

Imidlertid, på noen punkter, kan denne filtreringsformen ende opp med å "bryte" noen proteiner. Dette undertrykker forsyningen av proteinene og øker natriumnivået til sluttproduktet.

- Isolert mikrofiltrert

Dette er en mye mer moderne og mer kvalitetsprosess. I utgangspunktet utføres filtreringen mekanisk, gjennom lave temperaturer. Med dette har vi en forbedring i natriumproblemet og ingen protein går tapt i prosessen.

Når det gjelder absorpsjon, nettopp fordi det ikke finnes andre næringsstoffer, blir absorpsjonen av wheyprotein alene raskere.

- Whey protein hydrolysat (WPH)

Whey protein hydrolysat er en "forbedret" versjon av myseposisjon. I utgangspunktet, i whey protein hydrolysat, har vi en sammenbrudd av proteiner i mindre partikler. På denne måten er absorpsjonen enda raskere.

Til forskjell fra whey protein alene, i tilfelle hydrolysatet, er det en liten andel laktase og fett. Imidlertid er de i mye mindre proporsjoner, og i de fleste tilfeller kan de også brukes av laktoseintolerant (med legens godkjenning).

Det er et dyrere myseprotein, nettopp fordi det har en optimal absorpsjon og går gjennom en mer kompleks produksjonsprosess.

- Whey Female

Kvinnelig whey protein er en av de nye funksjonene i markedet de siste årene. Det er faktisk et mer spesifikt produkt.

I sammensetningen vil vi se flere næringsstoffer, i tillegg til myse. Kollagen, isolert soya protein og andre vitaminer og mineraler, som er viktige for en kvinnes helse. Det er faktisk en tilpasning av det tradisjonelle valleproteinet, det kvinnelige publikumets behov.

Kvinner som vil vite mer om dette spesifikke supplementet for det kvinnelige publikum og de beste merkene, kan du lese vår hovedartikkel om den kvinnelige Whey Protein, anbefalt lesing for ikke å gjøre feil ved kjøpstidspunktet.

- Proteinblandinger

Det er fortsatt i markedet, tilleggsalternativer som blander ulike typer valle med andre kosttilskudd. I dette tilfellet er det analysen av hvert tillegg.

En blanding av de tre typer vassel, for eksempel, kan gi et interessant resultat. Imidlertid er det viktig å være forsiktig med interaksjon med andre kosttilskudd, da absorpsjon kan være svekket.

I utgangspunktet er disse typer vassle. Men spørsmålet er fortsatt: er det verdt å bruke?

Det lønner seg å bruke myseprotein?

Er whey protein verdt det??

Tilskudd industrien har vokst og vokser fortsatt aggressivt. Med dette spør mange fortsatt om proteintilskudd egentlig er nyttige. I tilfelle av myseprotein er det en mengde studier som viser fordelene.

Det er imidlertid viktig å forstå noen poeng. Det er et protein supplement. Alene, uten treningskontekst, kosthold og hvile, vil det ikke ha noen effekt.

Men hvis den brukes på riktig måte, i tråd med et balansert kosthold, er et av de beste kosttilskuddene du finner på markedet. Med høy biologisk verdi protein og et bredt spekter av aminosyre typer, er whey protein et av de beste protein kosttilskudd på verdensmarkedet.

Hvordan velge riktig valle?

Det er noen spørsmål som skal besvares når vi vil vurdere hvilken valle best.

1 ° Hvordan er kostholdet ditt??

2. Hva er målet ditt??

3 ° Hvordan er periodiseringen din??

4 ° Hvor mye penger har du tenkt å investere i myse?

Alt dette påvirker direkte valget av myseprotein. For eksempel, hvis du vil velge den billigere versjonen av myseprotein, er konsentratet generelt billigere. Men, avhengig av målet, er det ikke alltid den mest indikert.

Hvis du kutter eller slanker generelt, blir alternativene hydrolyserte og isolerte ender opp med å bli mer effektive. Disse versjonene kan imidlertid være litt dyrere (avhengig av flere faktorer som merke og størrelse).

Men ingen av dette er en tommelfingerregel. Du kan bruke en konsentrert valle i vekttap, men du må ta det og vite at du skal spise karbohydrater og fett. I tillegg er det noen typer whey protein som fortsatt er tilsatt med karbohydrater som voksaktig mais eller maltodextrin.

Derfor er det viktig å lese nøye ingrediensene som er til stede i tillegget du kjøper.

Et annet viktig poeng er at det er tilfeller der whey protein allerede inneholder de nødvendige mengdene av aminosyre essenser som du trenger. Med dette er det ikke nødvendig å kjøpe en BCAA, for eksempel, for å utfylle produktet.

Det er mye informasjon, ikke sant? For å hjelpe deg, blir jeg litt mer direkte, snakker om noen mål og de vanligste alternativene!

Beste valle for hypertrofi

Samlet sett er alle effektive. Så vi trenger en analyse som tar hensyn til kostnadsfordelen.

Hvis du har penger til å kjøpe et bedre produkt, kommer isolatet og hydrolysatet til å ha høyere mengder protein og mer effektiv absorpsjon. Med dette blir de bedre i denne forbindelse.

⇒ For alle som skal kjøpe Whey Protein Isolate: Se resultatet av undersøkelsen med Best Whey Protein: Kjenn de beste importerte og nasjonale merkene.

Men hvis du spiser en konsentrert valle, men kostholdet ditt er godt utarbeidet, er det ikke noe problem i det hele tatt. Også den tiden du tar whey påvirker også den.

⇒ For de som vil kjøpe Whey Protein Concentrate: Se resultatet av undersøkelsen med Whey Protein - De beste merkene i markedet.

Hvis du vil ta whey for å opprettholde proteininntak til tider hvor det er vanskelig å lage et solidt måltid, er konsentrering et godt valg. Dette fordi absorpsjonen er langsommere.

Hvis du vil ta valle etter trening, for å dra nytte av det anabole vinduet, er det beste alternativet det isolerte og hydrolyserte.

Beste whey å miste vekt eller sette

Hvordan er kostholdet ditt? Hvis det er godt etablert, er det ingen store problemer med å bruke myskekonsentrat. Men når det gjelder ideell scenario, isolert myse og hydrolysat, er de beste alternativene i dette tilfellet.

Hovedsakelig, hvis du skal ta inn vassle etter trening, eller har lavt karbohydrat diett. Dette siste punktet, av åpenbare grunner. Når det gjelder inntak etter trening, reduserer vi katabolismepotensialet og har mye mer effektivitet i strategien.

Å velge den beste valle for profilen din, avhenger av en rekke situasjoner. Derfor er det viktig å følge med en god profesjonell, hvem vil vite hvordan man fjerner fra hver type vassle, det beste. Gode ​​treningsøkter!