Grunnleggende tips som kan påvirke ikke bare effekten av myseprotein, men også hindre deg i å kaste bort penger.

Spis alltid Whey sammen med høyt GI karbohydrat
kroppen etter en fysisk aktivitet trenger å gjenopprette energi, hvis du bare spise whey protein og kroppen din er i behov av energi, snur han dette proteinet til glukose for å møte dette behovet. Så for å ta sammen med whey protein, druesukker eller maltodekstrin, da disse karbohydrater vil fylle opp glykogenlagrene og bidrar til å transportere næringsstoffer til cellene, på grunn av insulintoppen disse høy glykemisk karbohydrater vil forårsake.

Av den grunn nevnte jeg tidligere, tror jeg heller ikke at det er en god ide å ta Whey Protein før du går på treningen, jeg foretrekker å ta det i post-trening, som er vist seg å være den beste tiden å ta Whey.

Unngå å få blande en rekke ting ved siden av shake whey, ser jeg rapporter om folk tar sammen med frukt, melk, Nescau ... alt for å forbedre smaken, som ikke trenger, og de fleste myse som er i markedet, har allerede en fin smak og blandet med en dextrose som også har flere smaker, er ikke dårlig i det hele tatt. Shake må være: Whey + dextrose + vann, forblir å legge til andre ting, kan påvirke absorpsjonen.

Vent minst 40 minutter etter å ha tatt din riste, og lag et godt måltid.

Jeg spør alltid bloggen her hvor mye du skal ta, og som jeg alltid svarer, ikke har en nøyaktig dose, blir gjennomsnittet rundt 30 til 40gr, men det vil avhenge mye av hvor mye du spiser protein hele dagen, og for å beregne dette forklarer jeg her i dette innlegget.