Stigende høyt kan Whey Protein hjelpe til med slanking og oppnå muskelmasse. Her er 3 oppskrifter med dette proteinet.

absolutt hit blant stam akademier, whey protein samt å bli konsumert av de som ønsker å få muskelmasse, har nyere forskning påpekt at Whey Protein er en viktig ingrediens i oppskrifter for diett etterfulgt av de som ønsker å gå ned i vekt.

Dette pulveret, som ekstraheres fra vasselen, forårsaker matteeffekten i den forbrukerne, og forsinker sultens følelse. Det akselererer til og med stoffskiftet, noe som fører til fettforbrenning, samtidig som man opprettholder mager kroppsmasse.

Det forbrukes på mange måter: slått med vann i risten etter treningsstudio, melk eller frukt og kan fortsatt brukes i kaker, pannekaker, souffler og mousser, for eksempel. Rik på aminosyrer ansvarlig for proteindannelse, er det fortsatt en antioksidant og beskytter celler i vårt forsvarssystem.

Proteinet som finnes i det, reduserer den glykemiske indeksen av karbohydratet og forårsaker at sukker som produseres av dette næringsstoffet, absorberes gradvis.

For å oppnå alle disse fordelene, i tillegg til å miste noen uønskede pund, følg noen av våre følgende oppskrifter. De er raske til å forberede, gi energi og hjelpe tarmen til å fungere. Sjekk det ut!

Hele banan og eplekake

ingredienser

  • 3 klart

  • 1 perle

  • 3 bananer (hakket)

  • 1 eple med peeling (terninger)

  • 4 ss solsikkeolje

  • ½ kopp skummet melk

  • 1 kopp helmelk

  • ½ kopp havregryn

  • 3 ss flaky quinoa

  • 2 ss (av bønner) av whey protein vaniljesmak

  • 4 ss sucralose

  • 1 ts kanel

  • 1 ss bakepulver

Modus for forberedelse

Pisk eggeplommer, eggehviter, olje, melk, havre, quinoa, myse, sukralose og bakepulver i en blander. Legg deigen i en bolle, legg til banan og eple, bland og.

Smør en form med oljespray, legg deigen og dryss kanelpulveret på toppen. Bake i medium eller høy ovn i omtrent tjue minutter..

Hjemmelaget Protein Bar

ingredienser

  • 4 ss (av bønner) whey protein smak sjokolade eller vanilje

  • 1 ½ ts rullet havre

  • ½ kopp flakket quinoa

  • ½ kopp honning

  • 2 klart

  • 1 teskje kaffepulver

  • 1 ss kakaopulver

  • 2 ss vann

  • 1 spiseskje jomfru kokosnøttolje

  • 1 kopp usaltet stekt peanøtter

Modus for forberedelse

Sett jordnøttene i en matprosessor med vann og kokosnøttolje til du skjønner at du har tekstur av et fuktig mel.

Bland alt med fingrene til alle ingrediensene er godt innarbeidet. Fett form med en liten og lett kokosolje i en forvarmet ovn i 3 minutter (150 ° C) og bake i omtrent ti minutter.

Fjern fra ovnen og avkjøl. Skjær og server.

Strawberry Mousse med Whey Protein

ingredienser

  • 1 kartong med jordbær gelépulver

  • 185 g skim yoghurt

  • 30 g valleprotein jordbær smak

Modus for forberedelse

Klargjør gelatin i henhold til pakningsanvisninger og avkjøl. Deretter slo gelatinen i blenderen med de resterende ingrediensene. Sett til å slappe av og servere når blandingen er konsistent.