Innenfor vekt, samt eventuelle andre midler, vil det alltid finnes noen myter som er skapt, usannheter som blir fortalt, og ender opp sprer seg over hele verden, og rammer folk som ikke aner om det er sant eller ikke, men de ender opp med å kjøpe Det som sannhet og forstyrrer treningen din. Så å vite hva som er sant eller usant, er viktig å ikke falle i feller som vil ende opp med å forsinke resultatene dine.

Ting som: "denne læreren er tynn, burde ikke vite noe om bodybuilding", "hvis muskelen din ikke gjør vondt i dag fordi du ikke trente riktig", "gjør øvelser på telefoner er skadelige for inntektene dine" andre, bekreftelser er konstante i de fleste akademier. Men hvor langt er de sanne? Dette er hva vi vil prøve å finne ut i denne artikkelen.!

Artikkelindeks:

  • Ikke alle trenere har gode kropper
  • Apparat- og teknologibransjen kan bidra negativt til kroppsbygging
  • Trening trenger å generere smerte
  • Separate øvelser fra menn og kvinner øvelser
  • Du må trene hardt for å få gode resultater.
  • Du bør slå skuldrene i fri krymping.
  • Bonus: Video No Pain No Gain

Ikke alle trenere har gode kropper

Når vi ser på noen trenere eller trenere, spesielt på bodybuilding, ser vi organer som kanskje ikke anses som tilstede blant organer som anses ideelle. Det er gode eksempler på denne saken som Hany Rambod (co-star Jay Cutler og Phil Heath), Oscar Ardon (Kai Greene), Sibil Peters (Roelly Winklaar) blant andre navn. Dette er flotte teknikere som ikke har organer som Charles Glass, men har en stor kapasitet.

Kroppsbyggeren bør vurdere en tilstrekkelig og individuell instruksjon som kommer fra et individ som er i stand til dette, og ikke bare dømme ham ved sitt utseende. Tross alt ikke alle har som mål å ha "ideelle legemer".

Så at "å være en god trener du trenger å ha en god kropp" er en vakker en av en løgn. Døm trenerne dine etter deres evne og ikke av deres kroppsbygning. Hvis store bodybuilders trener med folk fra normale organer, hvorfor vil du bare ha gigantiske trenere?

Apparat- og teknologibransjen kan bidra negativt til kroppsbygging

Med teknologien og nye studier er det mulig å øke gradvis spesifisitet i verk som spenner fra mål som rehabilitering av skader og søken etter livskvalitet til estetiske endringer. Denne teknologien innebærer en rekke faktorer, blant annet etableringen av stadig økende enheter.

Selv om det er nyttig i noen tilfeller, eller til og med for variasjoner, er disse ikke de grunnleggende øvelsene i bodybuilding og bodybuilding. Som regel er grunnleggende øvelser som jording, fri knep, fast bar, benkpress, utvikling og andre, fortrinnsvis gratis, mer effektive.

Med den overdrevne moderniseringen av apparatet, unnlater personen å skape gode nevromuskulære aspekter, som kontroll, kroppslig design og så videre. I tillegg til at arbeidet er mindre variabelt, kan overdreven bruk av disse utstyrene til og med et totalt tap av kroppsstabilitet, noe som vil sterkt svekke alle prosessene med gevinster.

Kroppsbygging bør primært søke måter hvor stabilitet kan oppnås gjennom ustabilitet. Dette vil være interessant i forebygging av skader og i styrking av kroppen generelt.

Derfor er det For mye opprettelse av kroppsbyggingsapparat kan påvirke seg negativt i deres resultater. Bruk dem sparsomt.

Trening trenger å generere smerte

"Ingen smerte, ingen gevinst!"- Den berømte frasen har blitt uttalt i årevis midt i bodybuilding. Populært siden de tidlige årene med sport, betyr dette uttrykket i utgangspunktet for mange at en hard trening er en som nødvendigvis betyr smerte.

Men mer enn det bør uttrykket føre oss til å forestille seg "Ingen maksimal innsats, ingen gevinst" og dette betyr ikke nødvendigvis smerte i trening. For det første fordi smerte er ikke synonymt med vekst, spesielt hvis vi snakker om sen smerte, noe som er noe mer enn resultatet av akkumulering av sure forbindelser i muskulaturen. For det andre, fordi mange forvirrer smerten i muskelarbeid med smerter som forårsaker skader som kan være irreversible. Til slutt kan smerte ofte bety overtraining og alliert med en dårlig hvile som er det som oftest har, problemet blir enda mer forverrende.

Derfor må du ha en balanse i denne "No Pain, Gain" og forstå det som et behov for å gi ditt beste i alle aspekter, enten i trening, diett eller til og med resten! Dette er hva som vil gjøre forskjellen.!

Så det er klart her at trening trenger ikke smerte for å produsere resultater. Sen smerte, det vil si at du føler deg i muskelen neste dag, er heller ikke synonymt at treningen var godt utført. Smerte er ikke en parameter for å måle gode resultater i kroppsbygging.

Separate øvelser fra menn og kvinner øvelser

Mange individer føler seg fanget i å gjøre noen typer arbeid på et treningsstudio. Det er fordi mange av dem lider, eller er synonymt, fra fordommer. På denne måten er mange resultater ikke lenger effektive på grunn av dette.

Tenk deg for eksempel den latterlige ideen om at øvelsen fire støtter, eller Kickbacks, er kun for kvinner. Mange menn unnlater å utføre disse øvelsene og har et godt arbeid på glutes (som er grunnleggende i den mannlige formen også!) På grunn av denne fordom. På samme måte synes mange å skamme seg for atypiske øvelser, noe som til slutt fører deg til utseende og dommer.

Så vær smart og la fordommene gå. Det viktigste er å få det til å skje, uansett hvordan!

Du må trene hardt for å få gode resultater.

Jeg tror at den eneste sannheten i denne utsagnet er at du må trene mye (i årens betydning) for å konsolidere en kropp som er veldig forskjellig fra de andre. Imidlertid fører det til at "trening mye" er langvarig (i tid) i høy volum trening eller treningsfrekvens om en uke, dette er absolutt en av de største usannsynlighetene i kroppsbygging.

Forskjellig fra det som var populært i de første årene av bodybuilding, er det nå Overtraining er skadelig ikke bare for utviklingen av et individ, men også for helsemessige problemer.

Overtraining er initiert av en prosess som kalles "overreaching" og så utvikles den til såkalt "overtraining" som blir mye mer komplisert og kan påvirke helsen negativt.

Anstrengende treningsøkter er helt forskjellige fra lange treningsøkter. Faktisk er det ikke mulig å ha maksimal intensitet ved bruk av svært lange treningsøkter. Du trenger bare å stimulere muskel betydelig og hardt! Ellers vil eventuelle jobber i tillegg trolig generere overopplæring.

derfor Unnslippe fra den som forteller deg at du trenger å bruke mer enn 1 time i treningsstudioet., dette eksisterer ikke. Prøv å utføre rask og veldig intens trening. Selvfølgelig vil dette spare tid, helse, penger og få flere resultater.

Du bør slå skuldrene i fri krymping.

Dette er en av de største feilene i innenfor trenings treningssentre. Shrinking av skulderen, med fokus på trapezius muskelen, tar sikte på sin stigende del og er en øvelse som krever stor konsentrasjon og balanse, men det ser lett ut til å være.

Med en sjanse til å forestille seg å rotere skuldrene, for frakt eller bakover, øke intensiteten og effektiviteten av svinn, mange enkeltpersoner begynner å utføre denne bevegelsen, som i tillegg til helt ineffektiv likevel kan skade skulderleddet. Kort sagt, gjør det IKKE øker arbeidet i regionen i det hele tatt, i det minste ikke for muskelvekst.

Krympingen skal utføres med et trykk på trapezius muskel etter en skapulær tilbaketrekking. Dette fører til at arbeidet faktisk får effekt på målmuskulaturen hele tiden.

Enten med dumbbells, barbells, hengslede maskiner, kabler eller annet treningsutstyr, vil du sikkert utføre øvelsen mer korrekt, uten stor sjanse for skade og spesielt mer effektivt.

derfor Ikke fall for det som gjør at skuldrene dine øker intensiteten av krympingen, Dette er en løgn. Utfør øvelsen riktig og få bedre resultater.

Bonus: Video No Pain No Gain

Personlig, der på vår Youtube-kanal Concrete registrert en superkol video som forklarer hvor begrepet kom så kjent i bodybuilding No Pain No Gain. Se på videoen og se hva han har å si ...
[Sociallocker]

[/ sociallocker]

konklusjon:

Hvis vi slutter å observere de usannheter og sannheter som oppstår midt i kroppsbygging, kan vi sikkert tilbringe timer og timer med å argumentere. Men i denne artikkelen prøver vi å vise noen av hovedpoeng i spørsmålet for å gi tilstrekkelig avklaring og gjøre det mulig for flere og flere personer å oppnå gode resultater.

Husk: Å vite faktorene som styrer en treningsøkt og hver øvelse i den er grunnleggende.

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!