Når vi snakker om kosttilskudd, er det fortsatt mange tvilstilfeller og mye mistillit henger fortsatt over tusenvis av mennesker. Mesteparten av tiden, ble kjent med disse kosttilskudd av "venner av akademiet", som ikke vet noe om det, men gjør det et punkt til punkt, lære å bruke og alt. Med denne mye informasjonen blir passert fra folk til folk og ender opp med å skape myter og untruths om kosttilskudd.

Mange tror at kosttilskudd gjør det dårlig, andre tror at de er som anabole, noen tror at de bare kan få fordeler, andre bare hater. Og der mistet vi i midten av så mye informasjon og vet ikke hvem som skal tro. Sannheten er: kosttilskudd hvis det brukes godt kan være veldig gunstig for kosthold, men de kan også ha bivirkninger. Og i denne artikkelen vil vi trekke noen konklusjoner om de fleste myter og sannheter om de faktiske bivirkningene av kosttilskudd.

Artikkelindeks:

  • Kosttilskudd gir kviser?
  • Kosttilskudd kan føre til nyreproblemer?
  • Kosttilskudd forårsaker problemer og hormonelle dysfunksjoner?
  • Kosttilskudd genererer gastrisk ubehag og flatulens?
  • Kosttilskudd kan forårsake vannretensjon?

Kosttilskudd gir kviser?

En av de største bekymringene for ungdommer ved bruk av kosttilskudd er muligheten for økning eller utseende av kviser. omtrent, kosttilskudd IKKE generere pimples av seg selv. Pimples kan faktisk komme fra en kombinasjon av elementer, fra hudoljer til hormonelle problemer. Imidlertid er det kjent at maten kan påvirke disse aspektene, det vil si å gi mer eller mindre olje i huden, for eksempel.

Så, vanligvis, en person som begynner å bruke kosttilskudd, endrer også sin kosteprotokoll, vanligvis ved å velge et høyere inntak av kalorier. Således vil en økning i diettprotokoll næringsstoffer som lipidene eller til og med B-kompleks vitaminer har en tendens til å være høyere, og det er også nettopp de næringsstoffene som er tett knyttet sammen med øket oljeaktig hud.

Kosttilskudd alene vil gi kviser hvis de er store kilder til næringsstoffer som er sitert, og i tillegg er det et behov for kombinasjonen med andre elementer, slik som dietten.

Konklusivt, proteiner, hypercalorics, pre-treningsøkter og andre kosttilskudd vil IKKE ha innflytelse alene i kviser!

Kosttilskudd kan føre til nyreproblemer?

En av de største negative fakta som kosttilskudd er rettet mot er nyreproblemer. Disse problemene, vanligvis forbundet med protein kosttilskudd som whey protein, BCAA eller kreatin. Sannheten er at ja, næringsstoffer som protein eller til og med overflødige aminosyrer i kroppen kan forårsake nyreproblemer. Imidlertid, som nevnt, kan protein eller til og med aminosyrer i EXCESS ha denne innflytelsen. Dette betyr at de ikke nødvendigvis må gå for langt til kosttilskudd. Hvis vi overbelaster disse systemene med vår egen mat, er vi allerede i fare. Kosttilskudd vil bare forverre eller øke allerede overdrevet forbruk, av seg selv vil ikke være årsaken til nyreproblemer.

Imidlertid fortjener noen "kosttilskudd" å bli lagt vekt på slik at de blir ordentlig til stede: prohormoner, for eksempel, kan ha stor innflytelse på nyre- eller til og med leverproblemer. Men i dette tilfellet snakker vi ofte om hormonelle ergogener som er skjult i disse produktene, ofte forbudt, inkludert.

Vær derfor oppmerksom på kombinasjonen av mat og kosttilskudd. Overbelastninger vil alltid være skadelige, uansett hvilke kilder.

Kosttilskudd forårsaker problemer og hormonelle dysfunksjoner?

Grovt, gir gode kosttilskudd ikke hormonelle problemer. Faktisk er blant de sikreste proteinene og aminosyrene, så vel som peptider, karbohydrater, hyperkalkorer blant andre. Men noen kosttilskudd kan sies å være skadelig i hormonalt aspekt. Å registrere, for eksempel, kosttilskudd inneholdende soyaekstrakt kan føre til problemer som tidlig menarche, gynekomasti (menn), fall i testosteronnivået og andre, i tillegg til ben avkalking som følge av bruken.

I tillegg kan ergogene kosttilskudd, som for eksempel prohormoner, negativt påvirke tilbakemelding hos brukerne, det vil si at de samme effektene som anabole steroider.

Det er viktig å huske at kosttilskudd skal komme fra pålitelige merker og kilder. Faktisk er det ikke uvanlig å se kosttilskudd med "stoffer" og andre stoffer som er satt inn i dem på en skjult og uregelmessig måte.

Derfor kosttilskudd som proteiner, karbohydrater, hypercaloric og aminosyrer vil ikke forårsake hormonelle problemer. Men vær alltid oppmerksom på opprinnelsen til tillegget og dets merke. Unnslippe mistanker, da disse mistenkte kan være skadelige i fremtiden..

Kosttilskudd genererer gastrisk ubehag og flatulens?

Det er vanligvis ikke som regel, men bruk av kosttilskudd, hovedsakelig protein, kan forårsake problemer som gass, flatulens eller ubehag i magen. Spesielt kosttilskudd som har større behov for fordøyelse kan forårsake disse effektene. Noen gode eksempler er albumin og kasein.

Men vi vet at kosttilskudd ikke er den eneste årsaken. Høy proteininntak, selv fra å spise, og forbruker store mengder kostfiber eller til og med forbruk av B-komplekse vitaminer, kan generere de samme forstyrrelsene. Så vær alltid oppmerksom på dette!

Kosttilskudd kan forårsake vannretensjon?

ja! Kosttilskudd, avhengig av hvilken (hvilken) vi snakker om, kan heller føre til vannoppbevaring.

Blant de viktigste faktorene er som følger kan nevnes den store osmolariteten av energitilskudd såsom maltodekstrin, peptider så som kreatin eller til og med ved høye natrium- innhold, som er tilstede i de fleste av produktene, særlig proteiner.

Elektrolyttpåfyllere er også kosttilskudd, husk det! På denne måten kan de også generere vannretensjon, siden dets høye innhold av natrium og andre mineraler.

Så, fortsatt forbundet med en utilstrekkelig diett og lavt vannforbruk, kan noen kosttilskudd gi deg følelsen av hevelse ja!

konklusjon:

Tatt som skurker av mange og som hellige av andre, Kosttilskudd kan forårsake bivirkninger. Imidlertid observeres disse effektene i spesielle tilfeller og når det er utilstrekkelig protokoller for bruk eller til og med produksjon av produktet.

derfor, en god kombinasjon av kosttilskudd er viktig og alltid av god opprinnelse. Selvfølgelig vil dette bety at eventuelle sjanser for problemer og bivirkninger ikke skjer.

Den diskriminerende bruken av kosttilskudd eller mat, vil sikkert være skadelig. Vær alltid balansert!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!