Kan bruken av intensiv trening være relatert til reduksjon av kognitive funksjoner? Se hva vitenskapen sier!


Generelt er vårt samfunn dannet av ulike atferd og "sannheter" forankret i sin kjerne. Den ene er at idrettsutøvere eller personer som gjennomgår mer intens trening, har redusert kognitiv kapasitet. Det er logisk at dette ikke har noe grunnlag i det hele tatt, og saker for å demystifisere dette mangler ikke. Det er imidlertid svært viktig at vi forstår virkningen av intens trening og høy arbeidsbelastning på kognisjon generelt.

Dette skyldes at det er en rekke variabler involvert i denne type opplæring som kan innebære kognitive endringer, noe som kan være positivt eller ikke! I denne forstand er det grunnleggende at vi har klarhet om at positive eller negative aspekter når det gjelder kognisjon ikke nødvendigvis betyr mer eller mindre intelligens, men snarere endring av hjernekapasitet.

Men før det må vi forsøke å forstå hjernens responser vi har med fysisk trening!

Hvordan hjernen reagerer på fysisk trening

Vi vet nå at det er en rekke faktorer som positivt påvirker kognitiv evne i forhold til fysisk trening. I denne artikkelen (Fysiske øvelser i produktivitetsforbedring) har vi allerede vist en rekke fordeler som de fysiske øvelsene gir forbedring av produktiviteten. Vel, i dag har vi nevrovitenskapsforskning som viser at aktive barn har en mye mer uttalt kognitiv utvikling. I tillegg har folk som trener mye mer disposisjon, fokus og konsentrasjon på arbeid og studier enn noen stillesittende.

Dette kan forklares av flere grunner, for eksempel hormonelt spørsmål, forbedring av blodsirkulasjonen i hjerneområdet, økte forbindelser (synapser) blant andre positive effekter. Alt dette vil gjøre hele dynamikken i sentralnervesystemet fungerer sterkt forbedret. Men for dette må vi forstå at det er et ideelt punkt. Hvis du trener for mye, kan det hende du har problemer, og hvis du trener mindre, blir det ingen vesentlig forbedring.

I en studie av Mattos (2014) ble evaluert de kognitive responsene til futsal-idrettsutøvere, sendt til høy treningsbelastning. Fra denne studien deltok 14 idrettsutøvere, fra et juniorteam, som konkurrerer om den første oppdelingen av sin kategori på nasjonalt nivå.

Treningsresponsene til kognitive aspekter ble evaluert i 3 forskjellige situasjoner: Før 4 uker med sjokkmikrocykler (høy arbeidsbelastning) og etter 4 uker med regenerative mikrocykler (vanlig) . På slutten ble resultatene av disse forskjellige punktene sammenlignet.

Det var mulig å at det ikke var noen signifikante kognitive endringer i noen av testene, noe som viser at disse arbeidsbelastningene med hensyn til kognisjon ikke ga negative effekter. Men som forventet, ved slutten av den fjerde uken med intensivt arbeid, var det mulig å finne en betydelig reduksjon i atleternes psykomotoriske arbeid, som er direkte relatert til kognisjon.

Nå gjøres en transport av disse dataene, brukt i futsal-idrettsutøvere, til utøvere av fysiske øvelser, vi kan konkludere noen interessante punkter:

1. Intense trening forbedrer kognisjon: Generelt sett har adaptive responser til intens trening en tendens til å være mer uttalt. På den måten, akkurat som vi har en forbedring av funksjonelle aspekter ved bruk av intens trening, har vi også forbedring av kognitive aspekter. Husk at kroppen vår er et komplekst system som opererer på en generalisert måte og ikke en del deler. Alt er direkte knyttet til måten du trener.

2. Legenden om "bombado-eselet" har ingen sammenheng med trening: Jeg vet selv at det er mange mennesker som "trener" som har svært mangelfull kognisjon, men dette har ingenting å gjøre med trening. Utøvelsen av intense og konstante fysiske øvelser er grunnleggende, slik at vi kan få bedre resultater i kognitive termer. I tillegg til å stimulere ulike områder av hjernen, forbedrer den fortsatt den generelle funksjonaliteten.

3. Hvil og kosthold utfyller alt: Hjernen er et svært komplekst organ som koordinerer hele sentralnervesystemet. Han er direkte berørt av kostholdet hans, positivt eller ikke. Det samme skjer med hvile, heller med søvn, siden den har en grunnleggende reparasjonsfunksjon for kognitive funksjoner.

Innse at godt brukt fysisk trening, med teknikk og planlegging, bare bringer fordeler til helsen din. Å være aktiv, å trene kroppsbygging, løping, gåing eller annen modus har en mye mer organisk enn estetisk aspekt. Hvis du trener riktig, blir det estetiske spørsmålet en konsekvens av alt dette.

Enten det er å forbedre funksjonelle evner generelt eller for å forbedre kognitiv evne, er bruk av fysiske øvelser grunnleggende og svært positiv. Kanskje dette er sikringen som manglet for deg å forandre livet ditt og begynne å høste fordelene med fysisk aktivitet! Gode ​​treningsøkter!

referanser:
MATOS, F. O. Har høye treningsbelastninger den kognitive funksjonen til futsal-spillere? Rev Bras Med Esporte - Vol. 20, No 5 - Sep / Okt, 2014.