Funksjonell trening er noe som diskuteres mye i dag, og vi kan si, "dette er fasjonabelt". I flere treningsstudioer i landet ser man folk som bruker disse taktikkene for å prøve å forbedre tilstanden til kroppen sin, og dette fungerer sikkert. Men er denne typen trening verdt for seriøse kroppsbyggere?

Opplæring, som vi søker i ordboken, er beskrevet som "Plasser, trener eller legger til opplæring (...)". På denne måten, trening er opplæringsaktivitet eller handling av å "utdanne" en viss skapning, en bestemt del av kroppen, en viss måte å tenke på, blant mange andre former. For eksempel, er noen som studerer matematisk kalkulator for høgskoleopptak eksamener faktisk "trene sinnet" for det emnet og for enklere måter å tenke på hvordan man løser det problemet, kalkulatoren eller noe av den typen.

funksjonell, i sin tur stammer fra funksjon, det vil si beskrevet i ordboken som "Naturlig og riktig handling av noe. (...) Handling som er spesiell for ethvert organ eller en del av et dyr eller en plante. (...) Formål (...)". For eksempel, her kan vi sitere hjertet: Det virker på grunn av elektriske impulser i cellene og pumper derfor blod til kroppen, som er hovedfunksjonen.

Kombinerer de to betydningen av ord, funksjonell trening bli a trening som er effektiv. På denne måten er ideen om at en bestemt trening funksjonell, bare fordi personen bruker en bøtte helt myte. Funksjonell opplæring, mer enn "annet" utstyr, bør være en måte for noe å jobbe for deg. Men, la oss forstå dette rolig og i deler:

Anta at en person søker muskelhypertrofi. Han begynner deretter sin trening, utvikler seg lite. Imidlertid har den samme personen en veldig dårlig bukelinje. Han kan ikke utvikle selv gode abdominale øvelser fordi han føler smerte i ryggen når han gjør litt øvelse der det er en intens overbelastning i denne regionen. Hvordan handle da? Her er det mulig å sette inn noe som er annerledes for den enkelte. Så begynn med noen pusteøvelser, deretter med noen isometriske sammentrekninger, deretter med Pilates ball-oppsett, og så videre, igangsetter et styrket arbeid og arbeider de indre musklene i magen, som kroppen ikke gjør . Litt etter litt, hvis protokollene er riktige, vil det oppnå gevinster.

Anta nå at en person er på sin muskulære toppunkt og derfor har problemer med å fortsette å oppnå resultater. Han begynner å sette inn øvelser som ikke er vanlige, begynner å trene, selv med vekt, ved å bruke overflater som har mindre stabilitet, for eksempel en ball, eller for eksempel X-øvelse ved vinkling eller differensiert stilling, for eksempel en mulig bryst trykk ferdig i krysset over i stedet for ferdig i maskinen.

Nå, i et siste eksempel, forestill deg et individ som trener på en enkel og grunnleggende måte. Og så får du gode resultater. Nå spør jeg: Hvilke av de tre, eller hvilke av de tre personene som er nevnt ovenfor, utfører funksjonell trening? Mange vil si at det første og andre, men sikkert, ville de ha feil. Måten å tenke på a funksjonell trening som noe nødvendigvis annerledes er ikke riktig. Funksjonell trening, mye mer enn det, a funksjonell trening er noe som fungerer effektivt. Derfor utfører de tre personene en funksjonell opplæring, og har derfor oppnådd resultater med dem. Sistnevnte kan spesielt gjøre en grunnleggende opplæring, noe funksjonell, uten å bruke gode enheter.

De vurderer Pilates, plassert gymnastikk, trening med ball, trening med elastikk og lignende, trening med kroppen som funksjonell. Men i hvilken grad kan vi si at det er en "hovedmodalitet" og de andre er bare "statister"?

Jeg tror ikke at en modalitet kan betraktes som nødvendigvis "funksjonell" i betydningen av en erstatningsmodus, men heller ser jeg de forskjellige modaliteter som forskjellige måter å oppnå et mål på. Som alternativer, som alternativer. Ikke alltid, når vi begynner å planlegge, er denne modusen praktisk for oss. For eksempel: La oss anta at en person trenger å gå ned i vekt. Imidlertid liker han ikke å trene kroppsbygging. I dette tilfellet velger han for gymnastikk, eller velger en kollektiv sport eller noe av den typen. Det tar ikke sikte på å bygge muskelmasse, bare for å gå ned i vekt, selvfølgelig. Så betyr det at det ville være en "ekstra" modus den modalitet valgt av ham ?? Selvfølgelig ikke! Dette representerer en annen måte å oppnå et mål han ønsker, nemlig det å miste vekt. Således, som for eksempel en fotballspiller som eier sin hovedmodalitet som fotball, skikkelig og ved en tilfeldighet ender opp med å skade seg selv. Ved utvinning praktiserer denne personen styrke treningsøkter, for eksempel quadriceps, for å reparere kneskade. I dette tilfellet, hvem bør ikke angi som "ekstra", men heller som en funksjonalitet for å oppnå noe, eller på en enklere måte, eller på en måte som gir en viss kontinuitet, noe som er svært viktig for prosesser på kort, middels eller lang begrepet.

Hver modalitet må motta sin fornuftige verdi, siden alle fungerer og fungerer for ulike individer i ulike faser av deres liv, for forskjellige fysiologiske og metabolske forhold og, selvfølgelig, for hver individualitet som helhet.

For oss, kroppsbyggere, er relevansen av dette det, i den grad vi bestemmer hva vårt mål er, må vi gå inn i den modalitet som best vil tjene ham. Å bygge muskelmasse med forskjellige alternativer til kroppsbygging er ganske komplisert og ofte mindre effektiv. Mange tror at i det lange løp vil kroppen reagere på "ekstra" stimuli, ofte glemme enkel og grunnleggende opplæring, og velge utallige oppfinnelser og utallige metoder som absolutt ikke vil være de beste valgene. I mange tilfeller bør vi bare kombinere på en synergistisk måte noe som forener, for eksempel en modalitet som søker sterkere intra-abdominal stabilisering for å komplementere muskelarbeid etc..

Kort sagt, alt kan være gyldig, inkludert trening av kroppsbygging med forskjellige modaliteter, forutsatt at innenfor bevisste og objektive protokoller, i henhold til hver enkelt fysiobiologisk og med hvilken man ønsker å øve X eller Y-modalitet.

Gode ​​treningsøkter!

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!