For kvinnen som besøker masteropplæringen og har behov for motivasjon, følger en video av Gracyanne Barbosa treningsben. Det tjener som en motivasjon for menn også, ikke bare for trening, men for å beundre hennes skulpturelle kropp. 😉

Detalj, i fri crouch er hun med 75 kg av hver side (totalt 150 kg av baren).

For de som har tvil om navnene på øvelsene som Gracyanne Barbosa utfører i videoen, vil jeg etter hvert etterlate navnene:

  • Gratis Squatting;
  • Leg Press;
  • Hack Squat eller Squat Hack;
  • Walking Advances med Bar;
  • Stiv løfting;
  • Stående knærbøyning med spesifikt apparat;
  • Benkrøll på romersk bordet;
  • Adduksjon av sittende lår maskin;
  • Kalvesitting på spesifikke apparater (hest).
Kreditt for videoen: Body Designer - Xande Negão
Filming og redigering - Daniel Machado

Krammer og gode treninger.