Dennis Wolf, til tross for å ha lovet mye til bodybuilding, fikk lite. Imidlertid er det ubestridelig at han er en av de beste kroppene i verden og ja han er blant de beste idrettsutøvere i bodybuilding.

Dette er en metode som brukes på DVDen "Hungry Like a Wolf" av Dennis Wolf. Noe uvanlig, men det kan hjelpe deg med å få gode gevinster i kroppsbygging.

Av denne grunn, i dag, evaluerer trening av det samme, foreslår vi en rutine av bryst trening utført av utøveren i DVD sulten som en ulv.

Artikkelindeks:

  • Første runde:
  • Andre runde:
  • Tredje runde:

Første runde:

Kryss over - 10 konsentrerte replikater
parallell - 10 repetisjoner
Hakkede Crucifix med Dumbbells - 10 repetisjoner med så mye beslutning som mulig
Rett benkpress - 10 konsentrerte replikater
Skrå benkpress - 10 repetisjoner
Helling synket med bar - 10 repetisjoner
Straight Crucifix med Dumbbells - 10 konsentrerte replikater
Leddet tilt bakover - 10 repetisjoner
Benkpress i smith - 10 repetisjoner
Skråspenne ikke med låser (bruk dem og fjern baren i hver repetisjon) - 10 repetisjoner

Andre runde:

Rett benpress med motstandsdyktighet (du må trenge en treningspartner for å presse baren ned) - 10 reps
Avvist skulderrotasjon med halvbøyde armer - 10 repetisjoner
Sloping skråning i Smith - 10 repetisjoner
Ledd rett liggende - 10 konsentrerte replikater
Brystpressemaskin med høy benk (helst artikulert) - 10 repetisjoner
Brystpressemaskin med lav benk (helst artikulert) - 10 repetisjoner
Brystpressemaskin med middels bank (helst artikulert) - 10 repetisjoner
Straight Crucifix med Dumbbells - 10 repetisjoner
Rett benkpress - 20 raske repetisjoner

Tredje runde:

- Gjenta den første sekvensen igjen.

Denne treningen anbefales ikke for nybegynnere med mindre enn 1 og en halv trening!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!