Hvor mange ganger trodde han at han måtte trene den dagen, kom et helvete og et dødsfall inn i hans sinn? Og hvor mange ganger har du blitt skuffet i treningsromets vektrom fordi du ikke kunne ha utført en god trening som kunne overstige grensene dine? For øvrig har du noen gang trent på en "splittet" måte bare for å oppfylle plikten til den dagen, selv når du skal hvile for, så snart som mulig, å gjennomføre en virkelig seriøs trening? Vel, dette er noen av de grunnleggende bevis for enkeltpersoner som gjør feil trening feilaktig å fortelle om å være noen form for ubehag, skade eller en sliten nær overgripende eller overtrening, preget av overdreven fysisk aktivitet før en pífia utvinning. Så om du passer inn i denne gruppen eller ikke, bør du vite noen nivåer som kan hjelpe ikke bare med å ikke være med i denne gruppen, men også å optimalisere resultatene mer og mer gjennom forebygging, som faktisk er den beste løsningen til da.

den vekt trening, Jeg vekt på kroppsbygging, genererer mange fysiologiske og metabolske virkninger som skaper situasjoner i kroppen vår som det vil søke å maksimere tilpasningen til, kommer igjen nær homeostasen. Faktisk er homeostasis til tross for å være kjent som "balansen mellom mennesker" den store formen for ubalanse som livet er mulig og dynamisk. Det er fordi hvis vi kunne oppnå ekte homeostase, ville vi ha balansen mellom alle systemer, slik at de ikke trenger å fungere, og selvsagt, uten at de utfører sine minimalfunksjoner, ville det ikke være noe liv. Blant alle disse konsekvensene kan vi markere som hovedproblemet generell energi, involverer de katabolske og anabole prosessene i makronæringsstoffene, spesielt de katabolske og anabole prosessene som involverer kroppen og dens fysiske sammensetning, spesielt prosessene i løpet av gjenvinningsperioden fra vektopplæring og prosessene som følge av denne utvinning. Men disse er allerede kjente faktorer og med veldefinerte retningslinjer innenfor respektive metabolisme av syntese og nedbrytning. Så det handler ikke om dem som vil bli diskutert, men vi vil litt videre, forestille de skjer feil, enten på grunn av noe upassende vi gjør eller rett og slett i feil ved egen metabolisme.

Som nevnt, kan prosessene som følger av trening kanskje eller ikke være praktisk for oss. Vanligvis de er praktiske når de når målet vårt, det vil si når, for eksempel søke å muskel hypertrofi og ved nedbrytning og syntese av næringsstoffer, prosesser som involverer trening, deres innflytelse, deres utvinning og deres resultat, får vi det. Det blir imidlertid ubeleilig når vi for eksempel i dette kurset lider av en eller annen type skade som skyldes dårlig trening (et tilfelle hvor grunnen er vår egen, fysiske) eller ved metabolsk konto (for eksempel en vanskeligheter med å øke muskelmassen, typisk for ektomorfer). Når problemet dreier seg om dette andre tilfellet, kan vi i utgangspunktet vedta nye protokoller. Men når problemet dreier seg om det første tilfellet, hvor agenten er oss, må vi tenke på noen ting, for ikke å gjøre feil, som kan være irreversible. Når vi snakker om muskelskader som også ikke må forveksles med etter trening forsinket smerte som vanligvis er karakterisert ved akkumulering av sure forbindelser i skjelettmuskel (H + eller laktat, for eksempel) som genererer den "lille smerte" for å flytte muskel 1 eller 2 dager etter fysisk aktivitet. Disse smerteegenskapene skal heller ikke forveksles med total gjenoppretting, det vil si når vi snakker om total gjenoppretting, snakker vi ikke om "ikke følelse av sen smerte etter trening" (siden dette ikke alltid er obligatorisk) glykogensyntese, proteinsyntese og andre, som ikke bare representerer muskelgjenoppretting, men også sener, ledd og andre viktige strukturer, inkludert det nevrologiske systemet.

Gjerne, som sagt, er ikke tilstedeværelse eller fravær av post-workout sent smerte som bør definere når vil trene igjen, men MODE Grossist det kan være en av de retningslinjer, men fortsatt, tror jeg at den beste politikken er, i tillegg til intuisjon og erfaring, observasjon av fremgang eller ytelse i treningsøktene. Det vil si, hvis vi er stillestående, hvis vi ikke presenterer gode svar på treningsstimuleringen, er det noe galt, og i de fleste tilfeller handler dette om "trening".

Det er vanligvis indikert at før en neste treningsøkt (spesielt hvis det involverer samme muskelgruppe), blir personen helt tilbake. Dette er imidlertid ikke ALLTID mulig, som i mange tilfeller av førkonkurranse, for eksempel. Derfor er dette en annen sak ...

Men spesielt når det gjelder minimal, medium eller stor lesjon, fortjener de spesiell oppmerksomhet. Er det virkelig verdt trening når du er skadet? Er det verdt å endre måter å trene, bare for å oppnå det din forpliktelse til den dagen? Kan trening være like effektiv som trening når du er på gunstige vilkår, eller kan det ytterligere forverre situasjonen?

Å være uopplært betyr ikke nødvendigvis å miste noe, men det er ofte den beste måten å gå, å faktisk ikke miste noe. La oss for eksempel tenke på en skade på albuen, som vi insisterer på og insisterer på trening hvis det er tilpasset. Kan ikke stabilitet, eller heller ustabilitet på grunn av denne skaden, ikke føre til enda dårligere situasjon? Kunne ikke denne situasjonen bli forverret av en enda mer alvorlig skade? Selvfølgelig! Og da kan du virkelig tape noe, inkludert å måtte stoppe treningen.

Dette skyldes at vi nesten etterlater en ustabil struktur når den er skadet. I tillegg skal denne strukturen, for ikke å forverre ytterligere det som allerede er skadet, og samtidig for ikke å miste funksjonaliteten, vil strukturen bruke kompensasjonsmekanismer. Disse kan være overbelastning i en annen region, feil håndtering eller vinkler og ikke gunstige (gunstige) grader blant andre (andre).

Mange insisterer også på å tenke at skreddersydd trening til skadet trening kan minimere skadene. For eksempel: I dag, i et lite treningsstudio, så jeg en person med en FINGER-hånd utdannet med en stabil finger og utført flere ukentlige ben-økter siden tilsynelatende bena ikke ville bruke fingrene sine. Men da jeg advarte ham, hadde han glemt at for å holde fast på utstyret eller legge vekt på det, brukte vi hendene våre. I tillegg kjører vi risikoen for fall, en innvirkning eller en ulykke i den regionen som allerede er skadet. Men selvfølgelig gikk han, selv om han var enig med meg, og fortsatte trening, og viste at skepsis fortsatt er et stort problem blant kroppsbyggere.

Tydeligvis klarte noen helt mer intense, som Dorian Yates å utføre ensidig trening, mens den andre var å komme seg fra en skade. Men vi kan ikke sammenligne et profesjonelt nivå av de med de fleste av oss, bare dødelige.

Akutte skader X kroniske skader

Hvis vi kunne kaste de to typer skader i to store bøtter, tror jeg de akutte skader og kroniske lesjoner, som er åpenbart mer alvorlige.

Overbevist om at akutte skader er mer intense, men lettere å gjenopprette, anser jeg dem ganske interessante gitt de fleste individeres normale respons, gitt at i tilfelle av svært alvorlig smerte, alvorlig skade eller noe kjønn, er umuligheten av den enkelte som utfører trening, ekstern.

Men når lesjonen er kronisk, det vil si noe med en relativ lavere intensitet, men med en konstant holdbarhet, slutter det å bli "vant", og så er det ikke lenger riktig å si noe som hindrer det fra gjennomføre treningene dine.

Derfor er det ganske interessant å alltid være oppmerksom på våre kroniske problemer for å se om de ikke gir oss noen form for tap.

konklusjon:

"Skade" konstitueres som en skade eller en liggende anomali i en hvilken som helst struktur av organismen, noe som kan være forårsaket av en rekke faktorer, slik som metabolske, fysiske, etc. Dette er imidlertid et ord så uten spesifisitet at en rekke muligheter er åpne før dets eksistens, slik at vi får en måte å tenke på om vi skal trene foran hver enkelt av dem.

På denne måten er det svært viktig at vi kjenner noen av dem og spesielt våre, unngår forverring og dermed en mulig, ikke bare nedgang i opplæring, men en avbrudd i lengre tid.

Derfor, alltid se etter mer og, fremfor alt, la skepsis og achisme til side. Ofte, eller i det minste i de fleste av dem, er det ingenting som ikke kan løses med god hvile og et godt utvinning,.

Derfor er det konkludert med at IKKE å trene skadet, mot hvilken type skade er.

Gode ​​treningsøkter!

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!