En ekstremt vanlig tvil i kroppen til kroppsbygging er om vi skal trene influensa.

Tross alt, hvem ble aldri overrasket av influensa og ville ikke blande seg i treningen ?

Spørsmålet gjenstår: Når dette skjer, bør vi fortsette å trene, selv med influensa symptomene, eller hvile og bare komme tilbake når det er fullstendig herdet ?

Problemet med trening av influensa

Først av alt, når noen sier at fysisk aktivitet styrker immunforsvaret, er det sannsynligvis ikke en tung bodybuilding-trening.

forstå.

Det er en sterk forskjell mellom fysiske aktiviteter som å gjøre en pilates-leksjon og trening tung.

Mild fysiske aktiviteter kan forsterke immunsystemets funksjon.

På den annen side er tung trening, som overskrider grensene for å produsere kroppslige forandringer, noe som gir stress på kroppen.

Det er nettopp dette stresset på musklene gjennom overbelastning som stimulerer kroppen til å tilpasse seg ved å tvinge den til å bli større og sterkere (ved hjelp av diett, selvfølgelig).

Det viser seg at alt som genererer stress, har potensial til å påvirke immunsystemets funksjon.

Og en tung trening er ikke et unntak fra regelen.

Ved å bytte barn, når vi trener hardt, gjør vi ikke immunsystemet vårt en tjeneste.

Tvert imot.

Du har lagt merke til at det ikke er uvanlig å bli syk "i beste tider", akkurat når vi tar opplæringen seriøst og genererer fremgang ?

det er.

Dette skjer vanligvis når vi trener hardt og effektivt, og vårt immunsystem begynner å slå til et smittsomt middel kan komme inn.

Rolig ned, dette er normalt. Vi kan ikke slutte å leve av frykt for å bli syk.

I tillegg tilpasser immunforsvaret til visse patogener og blir mer og mer forberedt. Derfor kan vi ikke stoppe ham fra å "ta et slag".

Tekst fortsetter etter annonsen.

Problemet oppstår når immunforsvaret allerede stresset og opplever problemer for eksempel når han sliter med å bli kvitt en sykdom som influensa.

I denne situasjonen vil trening av influensa generere ennå mer stress, og kan forlenge tiden kroppen tar for å helbrede seg selv.

Faktisk, avhengig av situasjonen, kan dette gjøre deg syk enda mer, baner vei for bakterielle infeksjoner som vil ytterligere forlenge gjenopprettingstid.

Så det verste du kan gjøre når har allerede influensa, er å insistere på å fortsette å trene tungt.

Verre ennå er å vedta slike feiende strategier som å generere svette for å "drive out" sykdommen raskere.

Det eneste du vil gjøre er å øke risikoen for dehydrering og igjen, generere mer stress for kroppen og videre sabotere immunforsvaret ditt.

Det er på grunn av dette at det gode gamle rådet om å "hvile og drikke rikelig med vann" er så sant.

Når vi legger seg, i ro, holder kroppen godt hydrert og uten å generere unødvendig stress, kan kroppen vår fokusere helt på å eliminere invaderingsmidlene som forårsaker sykdommen.

Hvis kroppen kan fokusere helt, vil vi være syk for mindre tid, og vi vil gå tilbake til normal rutine på kort tid.

Kort sagt, hvis du er veldig syk med kroppssmerter, feber, hoste og slim, ikke tenk to ganger, hvile til du blir bedre og unngå trening av influensa.

"Men jeg vil alligevel trene"

Kanskje du er en ekstremt fast bestemt person og ikke vil ødelegge fremgangen din på grunn av en enkel influensa.

okay.

For det første har du allerede forstått at dette kan forverre alt, forlenge sykdommen og til og med infisere seg med noe verre.

Og selv om dette ikke er din bekymring, er det fortsatt spørsmålet om egoisme.

"Huh?! Hvilken egoisme har å gjøre med utholdenhet i trening selv syk? "

Se bra ut.

Influensa overføres via et virus som kan infisere individet via luftveiene.

Dette gjør at viruset lett kan spre seg i overfylte omgivelser (for eksempel treningsstudioet).

Og hvert år påvirker influensaviruset at immunforsvaret fortsatt ikke vet og ikke er villig til å håndtere.

I utgangspunktet, hvis vi blir utsatt for influensaviruset, vil vi til slutt bli syk. Det spiller ingen rolle om immunforsvaret ditt er den sterkeste i verden, eller du har tatt vaksinen.

Det vi mener med alt dette er dette:

Hvis du prøver å insistere og trene influensa, er du ikke bare i fare for å gjøre problemet verre, men å passere influensa For hele verden.

Mange mennesker kan allerede ha immunforsvaret allerede stresset på grunn av trening og andre faktorer, og kan faktisk bli svekkede når de er smittet med viruset at du sprer seg.

Hvor godt trening er verdt mer enn andres velvære ?

På grunn av dette er trening av influensa ikke bare den verste ideen noen kan ha, men også en veldig egoistisk..

Siste ord

Hvis du er veldig syk, ikke prøv å trene influensa med alle symptomene i hovedsak med feber.

Spesielt å trene mer enn den vanlige for å "utvise" sykdommen.

Vårt immunsystem virker ikke på den måten, og dette vil bare forlenge utvinningstiden og holde deg borte fra enda flere treningsøkter..

En vanlig influensa kan ta to dager for å vise symptomer etter at viruset har blitt inkubert.

Hvis du står og holder deg hydrert i ca 5 dager, vil kroppen kunne utvise viruset naturlig.