Planlegg en treningsøkt på forhånd? Friskhet. Be om hjelp og meninger fra andre mennesker? Kylling ting. Dette er bare noen få personlighetstrekk hos folk som vanligvis ikke følger en treningsplan, og hvis du identifiserer med det, sannsynligvis sårer du resultatene dine inn i treningsstudioet.

Bare skriv inn et treningsstudio i verden, og du vil se gutta, dag etter dag, gjør alltid de samme øvelsene og bare hva de liker eller som blåser opp deres egoer. "Jeg må begynne å trene med biceps for å se ut som armene mine er større hele treningen".

Du, du bruker omtrent $ 1000 i året på treningsstudiet, så jeg antar at du vil bli større. Men hvis du virkelig ønsker å nå potensialet ditt og ha en ekte kropp, må du begynne å trene på en smart måte. Og nei, å gi mer oppmerksomhet til biceps og ben trening en gang i måneden er ikke en "smart måte".

Og du vil vite? Jeg vil ikke engang treffer nøkkelen du trenger å gjøre knebøy, komponert, bla, bla, bla ... Jeg vil bare si en ting, en fyr som gjør vektstang krøller med 20kg på hver side, men bruker en lignende kostnad i benkpress og hakke, det er bare latterlig.

Å ha gigantiske ben eller velbehandlede rygger, kan ikke være dine umiddelbare prioriteringer, men du må fortsatt skape balanse og harmoni hvis du vil ha en anstendig kroppsbygning. Og det som gjør kroppen din anstendig, er ikke alltid det du liker å gjøre eller synes det er bra.

Du kan tenke at å ha gigantiske armer vil få deg til å se kult ut, men uten skuldre og rygg vil store armer få deg til å se rare og asymmetriske.

Faktisk, større skuldre og rygg vil få deg til å se fantastisk ut. Og hvis du bare trener for å se bra ut for kvinner, er det ikke bruk å ha 40 cm våpen hvis du tar av klærne dine, din rumpe er den samme som en gammel mann.

Også, hvis du alltid gjør de samme tingene i treningsstudioet på et tidspunkt, vil du slutte å utvikle seg. Selv med god genetikk.

Løsningen er å planlegge en trening som fungerer hele kroppen, enten du liker det eller ikke. Men når vi sier "hele kroppen", sier vi ikke å trene hele kroppen på samme måte. Tren litt muskler krever mer kropp og utvinning enn andre.

Her er en anstendig treningsdeling som gjør at hele kroppen blir trent og tillater den nødvendige utvinningen:

Dag 1 - tilbake
Dag 2 - Bryst og skulder
Dag 3 - resten
Dag 4 - Triceps og biceps
Dag 5 - ben
Dag 6 - Bryst og rygg
Dag 7 - resten

Denne divisjonen er flott for alle som har trent en stund. Det gjør at hele kroppen kan trent, har de nødvendige pauser for utvinning, og til og med maksimerer utviklingen av områdene som gjør deg "imponerende". Selvfølgelig er det hundrevis av tilnærminger som også ville fungere, men dette er et godt utgangspunkt for de som trente, og bare brukte øvelsene de likte, uten å ta imot behovene.

Av Christian Thibaudeau