Mange insisterer på trening av pasienter, noe som kan kompromittere ikke bare helsen og resultatene av treningen!


Når du har klare mål og mål å oppnå, vil du sjelden gå glipp av en treningsøkt. Dette, når det er gjort på en sunn måte, er svært positiv. Problemet begynner når det går fra normal terskel til noe obsessivt. Vi ser mange mennesker som trener, selv om de ikke har de rette forholdene, for eksempel når de er syke, for eksempel. For å være mer spesifikk, i de aller fleste tilfeller, for å trene syke er en vanlig og ganske ond feil, enten for deres helse eller for deres fysiske utvikling.

Det er fordi det faktum at du trener syk, kan medføre mange problemer for utvinning og fremdeles skape et skarpt bilde av muskelkatabolisme. Noe som hver trener ønsker å unngå, ikke sant? Men for dette å bli klarere, vil jeg forklare dette mer detaljert!

Hvorfor du trenger å spare energi når du er syk?

Først må vi forstå hva det er å være syk. Når jeg refererer til dette patologiske bildet, vil jeg vise noe som forringer, for eksempel feber (tegn på infeksjon), utilpash, kroppssmerter og merkede smerter. Jeg vil ikke dvele på dette, men generelt, i de fleste tilfeller er det syk å presentere en eller flere symptomer som disse.

Når du blir syk, går kroppen din inn i en intern "kamp", gjennom forsvarsmekanismer, for å bekjempe sykdommen i spørsmålet. Dette gjelder for alle tilfeller, enten det skyldes bakterier, virus eller noe annet.

I denne forstand, når dette skjer, vil kroppen din gi full prioritet til å bekjempe dette patologiske bildet, og de fleste energisubstrater vil bli brukt til dette formålet.

Hele immunforsvaret består av en rekke situasjoner, som har en direkte forbindelse med kampen mot sykdommer generelt. Foruten den biokjemiske kampen har vi fortsatt andre apparater slik at sykdommene minimeres.

Men alt dette forbruker mye energi og må være prioritert av stoffskiftet ditt! Uten dette vil begge fysiologiske funksjonene bli svekket, da hele immunforsvaret vil bli påvirket av mangelen på grunnleggende subsidier for ytelsen!

På denne måten er det første punktet som skal fremheves her at når du blir syk, begynner hele kroppen å kjempe mot det bildet som krever energi. Dette er forklaringen på det faktum at den som er syk, trenger hvile. Hvis personen hviler på riktig måte, ender det opp med at energiene i stoffskiftet hans blir rettet mot sykdomsbekjempelse, noe som gjør helbredelsen mye raskere!

Men hva med trening, hva er forholdet til det??

Hva er forholdet mellom trening og sykdommen din?

Generelt, jo mer intens eller omfangsrik treningen din, jo mer immunosuppressiv vil det være. Hva betyr det i praksis? At hvis du trener med kvalitet, vil immunsystemet bli mer forespurt, fordi intens eller stor trening, indusere en nedgang i immunitetsnivåer.

Dette skyldes at når du trener, er mange strukturer (muskel, ligament, bioenergetikk, etc.) sterkt påvirket. Med dette, i løpet av perioden som slutter trening, blir hele immunforsvaret svært etterspurt.

Inntil kroppen er i stand til å rekomponere strukturen, mye energi kreves av immunsystemet, slik at alle prosesser utføres. På denne måten, hvis treningen din er dårlig planlagt, kan du ha immune problemer. Personer som blir syk veldig lett, selv trener og spiser riktig, kan ha problemer med kontrollen av treningsbelastninger.

Men nok en gang, som jeg forklarte ovenfor, er den intense eller voluminøse treningen immunosuppressiv. Hvis du allerede er syk, blir bildet mye mer komplekst. Immunsystemet vil allerede være i underskudd fordi det er opptatt av sykdommen. Hvis du trener, vil det overvelde ham enda mer. Resultatet? Din trening vil være svært ineffektiv, og det vil ta deg mye lengre tid å bli 100% ny!

Hvis du er syk, Det første punktet som skal fremheves er å søke en lege, slik at behandlingen er effektiv og spesifikk for ditt behov. Etter det, hvile og mate riktig. La igjen å trene igjen bare når du er helbredet!

Det er mye bedre å savne noen dager med trening (som kan bli gjenopprettet når du er 100% ny) enn å bruke mer tid syk. Du må tenke smart og forfølge verdi for pengene i dette tilfellet. Tenk på følgende, du trener riktig og plutselig får du et virus.

Hvis du fortsetter å trene uansett, vil det ikke være noen tilfredsstillende resultater (selv om ingen trener rett når de er syke) og du blir syk lenger. Til slutt mister du mer tid og gjør utviklingen mye mer!

Jeg er syk, som jeg fortsetter med treningen min?

Jeg vil anta at du allerede har gått til legen og behandler sykdommen din, da dette er et grunnprinsipp. Det første punktet er å slutte å trene, spesielt hvis du er ute etter høy intensitet eller volum. Hvis du ikke er syk ennå, men føler at du bor, reduserer du også intensiteten og volumet på treningen din!

Etter det er det viktigste trinnet å holde maten oppdatert! Selve sykdommen er katabolisk, så du må gi riktig støtte til kroppen din for å unngå dette bildet.

Det er svært viktig å opprettholde et balansert kosthold i sykdom, da dette forhindrer tap i form av muskelmasse og akselererer også gjenopprettingsprosessen. Derfor er det svært viktig å snakke med legen din om hvordan ernæringen skal være i løpet av denne tiden, eller til og med ta kontakt med din ernæringsfysiolog. Dette kan fortelle om du bør fortsette å supplere og hva mat du bør innta.

Les også: Jeg kan være i så mange dager uten trening uten å bli påvirket?

Når du blir helbredet, kan du gradvis gå tilbake til trening. Men det er veldig viktig å markere noen poeng:

1. Opplæringen skal være sub-maksimal, til du er helt gjenopprettet. Dette er fordi folk ofte tror de er helbredet og returnerer "med alt" til trening. Men dette kan føre til at sykdommen kommer tilbake, og du må stoppe igjen. Så kom tilbake med mindre intensitet og volum enn du trente før du ble syk. Submaximale treninger er de mest angitte i disse tilfellene.

2. Hvis sykdommene er svært tilbakevendende, gå gjennom treningen din. Fordi du er immunosuppressiv, kan treningsøktene dine være dårlig planlagt hvis du blir syk veldig lett. Et annet poeng som presenteres her er kostholdet, som hvis det er dårlig planlagt, kan forverre dette bildet.

3. hvile! Hvis du er syk, gå hjem og hvile! Du vil kunne gjenopprette det lettere hvis du blir frisk snart. Ta angst til side og ta vare på helsen din først!

Trening av syke er galskap og vil bare gi deg tap. Effektiv trening er en ferdig på en smart måte! Mye mer alvorlig enn mangler noe trening, er å kompromittere helsen din og livskvaliteten din!

Med alt dette, neste gang du blir syk, ta all forsiktighet for å komme tilbake godt, så gå tilbake til trening! Gode ​​treningsøkter!