Modaliteten av funksjonell trening har fått mye plass og med dette oppstår mange refleksjoner og spørsmål. Se hvem som er publikum som mest dra nytte av denne typen opplæring.


I de senere år har funksjonell trening fått mye plass i media, enten fordi det gir en rekke treningsalternativer, som ofte er mye mer attraktive og morsomme, eller fordi den har som hovedfokus helse.

Men før vi snakker mer spesifikt om funksjonell trening og de menneskene som dra nytte av det, må vi forstå noen begreper.

For det første er funksjonell noe om våre organiske funksjoner, når du tenker på optikken til fysisk trening.

På denne måten er en trening som er funksjonell, mye mer enn bare noe gjort i baller, bozus og trapper av smidighet, men noe som har en tendens til å forbedre kroppens fysiologiske og metabolske funksjoner positivt..

Ifølge Heredia (2011):

Hovedforslaget om funksjonell opplæring må fokuseres på prinsippet om funksjonalitet, som taler for realiseringen av multiplanar og integrerte bevegelser. Disse bevegelsene har mange anvendelser, for eksempel kelerasjon, stabilisering (økning i visse bevegelser, enkelte destabiliserende elementer) og retardasjon, med fokus på forbedring av bevegelsesevne, trunk region styrke og nevromuskulær effektivitet. Dette forslaget er berettiget av den enorme muligheten for å søke og overføre effekten av denne type opplæring til "daglige aktiviteter" (ADL) og "naturlige aktiviteter".

Det vil si, funksjonell opplæring i sin essens, må alltid være fokusert på forbedring av metabolske og fysiologiske komponenter.

Men dessverre ser vi på flere steder "salg" av funksjonell trening fokusert på estetiske aspekter, hvor folk ofte blir lurt og trener som alle andre.

Les også: Funksjonell trening for vekttap, vil det fungere??

I tillegg, avhengig av saken, er grunnleggende aktiviteter som kroppsbygging og aerobic øvelser allerede i stand til å fremme betydelige forbedringer i organisk funksjonalitet, som i seg selv allerede er ganske gyldig.

Funksjonell trening eller funksjonelle øvelser, hva gjør du??

Vi kan si at en funksjonell trening generelt ikke bestemmer selve funksjonell trening. Funksjonell opplæring bør imidlertid tilstrekkelig velge de øvelsene som skal brukes, med tanke på funksjonaliteten til hver enkelt person, samt deres individualitet.

Den enkle analysen av begrepet gir oss mulighet til å evaluere at ofte begrepet funksjonell ender opp med å bli utelatt når man etablerer en arbeidsfilosofi basert bare på bestemte metoder og typer spesifikke øvelser.

For bedre å forstå dette, forestill deg følgende for en person som er stillesittende, en viss "dose" av utilstrekkelig trening (for eksempel: feil i forholdet mellom volum X intensitet, i tillegg til andre variabler) eller et treningsvalg med høye krav til ekstern stabiliseringskrav (som vanligvis leveres av flere resistive treningsapparater), kan være mer "funksjonelle" enn spesifikt motoroppgaver med høy etterspørsel etter aktiv intern stabilisering, selv gjennom redskaper som vil produsere eller legge til ustabilitet som "bozu" eller " fitball ", som vanligvis er knyttet til funksjonell trening.

Det er derfor viktig å forstå at en av antagelsene knyttet til konseptet av funksjonell trening er spørsmålet om "overføring".

Dette begrepet brukes fordi det vurderes at all trening har som eneste mål å gi størst positiv effekt på de tidligere definerte målene, som i tilfelle av funksjonell trening, ville være effektene på helse og spesielt livskvaliteten.

Overføringen vil derfor bare skje når en eller flere inntektsfaktorer stimuleres i aktiviteten som mottar overføringen, og dette vil skje med øvelsen selv uten andre krav.

Les også: Funksjonell opplæring: Hva det er, fordeler og øvelser

Men hva betyr alt dette i praksis?? Mye! I dag vet vi at flere og flere mennesker trenger øvelser for å opprettholde sin funksjonalitet på grunn av vår stillesittende liv.

Men denne individualiteten er innebygd i noe enda større, som er vår biologiske individualitet.

Derfor, for å bekrefte at utførelsen av såkalte "funksjonelle øvelser" uten forskrift og oppfølging ikke gjør funksjonell trening til virkelighet.

Slik at du faktisk kan ha en opplæring som fokuserer på helse og livskvalitet, vil trenge en multifaglig evaluering.

Men så hvem andre har fordel av funksjonell trening? I utgangspunktet folk som er på jakt etter bedre nivåer av helse og livskvalitet.

De estetiske faktorene kan til og med være innenfor målene, men de kan ikke være det eneste og hovedmål.

Videre, i visse tilfeller, bare riktig bruk av aerobic og motstandsøvelser, produserer allerede forbedringene som hver person trenger i deres funksjonalitet.

Så tenk på alle disse faktorene, slik at du ikke blir lurt. Gode ​​treningsøkter!

referanser:
Heredia JR, Guide til muskeltreningsøvelser. Sted: Sevilla, Editorial Wanceulen; 2011.