Årsskiftetiden for mange kan bety tap av resultater vunnet over året. For å unngå dette, les noen tips tidligere lagt ut på nettstedet.

I alle fall, hvis dette skjer eller ikke, vet hvordan du går tilbake til trening på minst mulig skadelig måte.

Lær noen tips for å komme tilbake til treningen etter den turbulente ferien, hvor mange ofte slår bort gevinsten i løpet av året.

Artikkelindeks:

  • - Ikke overdriver belastninger hvis du ikke er det
  • - Prøv å holde det aerobic arbeidet
  • - Kom tilbake med kostholdet så snart som mulig.
  • - Spis te
  • - Pass på å supplere

- Ikke overdriver belastninger hvis du ikke er det

En stor feil som kan forårsake alvorlig skade er å returnere med samme belastning og intensitet som når du hadde stoppet. Være konsekvent og vedlikehold om en uke med omlegging for å bedre stimulere det neuromotoriske systemet, leddene, ledbåndene, senene og musklene.

- Prøv å holde det aerobic arbeidet

For å gjenvinne kardiovaskulær kapasitet er det interessant å ha moderat aerob arbeid rundt 3X per uke. Dette vil også hjelpe de som har fått litt fettvekt.

- Kom tilbake med kostholdet så snart som mulig.

Brukt å spise crap? Ta dem av sakte. Ikke sjokk deg selv ved å ta alt på en gang, da dette kan generere en helt omvendt effekt og forårsake enda mer stress.

- Spis te

De er gode avgiftningsmidler og diuretika. De vil bidra til å gjenopprette litt raskere det vanlige miljøet i kroppen din..

- Pass på å supplere

Fortsett med ditt grunnleggende tilskudd (Whey Protein, Vitamins, Hypercaloric og Aminosyrer) som vanlig. Bare vent litt for å konsumere mer avanserte produkter som nitrogen oksider og Phs. Forventer restaurering av kropp og fysisk form.

konklusjon

Disse er grunnleggende tips som vil hjelpe deg med å holde inntektene dine og ikke kaste bort dem i 2 eller 3 uker.

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!