Etter et stort antall artikler i serien om fysisk trening, mer spesifikt brukt til kroppsbygging, kan vi allerede ha en bredere ide om hvordan treningen skal styres. I denne artikkelen vil jeg forholde seg til variabilitetsprinsippet, noe som kan forårsake forvirring, spesielt hvis det blir sammenlignet med spesifisitetsprinsippet.

Ifølge Gomes da Costa (1996):


"Dette prinsippet kalles også Generality Principle, og er basert på ideen om Total Trening, det vil si fokusert på en global utvikling, så fullstendig som mulig, av den enkelte. For dette må vi bruke de mest varierte treningsformene ".

Gettyimages

Den som har lest artikkelen om spesifisitetsprinsippet, må finne dette noe motstridende. Men det er det ikke, og la meg forklare hvorfor. Prinsippet om spesifisitet sier at vi må ha en opplæring som må være i samsvar med våre mål og mål, og at den bare bør omfatte det som er veldig viktig. Allerede prinsippet om variabilitet pest en rekke forskjellige stimuli. Så motsiger de hverandre? Jeg tror ikke det. Alternativ stimuli er veldig viktig, også inne i bodybuilding.
Som diskutert i artikkelen som snakker om endring i trening (når vi skal endre trening), er det viktig at stimuliene ikke alltid er de samme. Du trenger ikke trening, med alle treningsøktene dine utvekslet. Men å endre andre komponenter som belastning, bruk av fri vekt ved øvelser i apparater, økt intensitet blant andre er måter å forandre og vi har flere stimuli. Ingen prinsippet er viktigere enn en annen, og derfor utføre nøyaktig samme serie, med ekstra komponenter uten i endring, ikke klarer å respektere prinsippet om spesifisitet, men ser bort fra prinsipper som utfyller hverandre, som denne variasjonen og overbelastning og av kontinuitet.

Ifølge Gomes da Costa (1996)


"Jo større mangfold av stimuli så lenge de er i samsvar med alle sikkerhets- og effektivitets konsepter som bør styre enhver aktivitet, desto større vil være sjansene for å oppnå bedre ytelse og resultater".

Også i henhold til den samme forfatterens oppmerksomhet som vi har med dette prinsippet vesentlig reduserer muligheten for utseendet på et platå i trening, eller til og med utseendet nedslående faktorer psykologisk og handle i strid med, i tillegg til å fungere på motivasjon og det viktigste, mulighet til å introdusere mer spesifikke og passende opplæringsteknikker. Men det er viktig å understreke at bruk av eller utvikling av en ny teknikk innebærer mye studier og debatt.

Med det vi har av vitenskapelig produksjon frem til i dag, kan vi uten vanskelighet ha en trening med stor variasjon, uten å være eventyrlystne, som går på ukjent terreng. Ved styrketrening har vi et stort antall treningsmuligheter, som kan brukes riktig og gi gode resultater. Derfor er det ingen unnskyldning å holde seg stagnerende i en opplæring som ikke gir flere fordeler, og at blant andre problemer forårsaker motløshet i utøveren.

Oppsummerer alt dette, hvis du søker gode resultater i bodybuilding, vet du hva som må vekslende stimuli til å respektere prinsippet om variasjon, denne opplæringen må være i henhold til dine mål, å respektere prinsippet om spesifisitet. I tillegg trenger han trening for å være i samsvar med prinsippene for overbelastning, kontinuitet, volum og intensitet mellomavhengighet og biologisk individualitet. Uansett hvor komplisert og komplisert det kan virke, kan en god profesjonell hjelpe deg med å trene som omfatter alle disse faktorene og dermed oppnå det du leter etter.