Prinsippet om spesifisitet bestemmer at all trening må utarbeides med respekt for biologisk individualitet. Det gjenspeiles i to kategorier av fysiologiske grunnlag: stoffskiftet og det neuromuskulære


Tenk deg følgende situasjon: du vil hypertrofi, få gode gevinster i muskelmasse og forbedre muskuløs proporsjonalitet. Så vil du øve ... løpende. Jeg tror at resultatet ikke vil være tilfredsstillende. Å finne en aktivitet som faktisk er effektiv er en del av prinsippet om spesifisitet. Men det er ikke nok bare å finne denne aktiviteten, etter alt dette ville ikke være så vanskelig. Selv innenfor bodybuilding er det flere metoder som passer inn i forskjellige mål.

Gettyimages

Dette er et konsept som har blitt mye spredt med vitenskapelig forskning innen idrettstrening. En idrettsutøver som utøver en motorsport, trenger ikke en absurd aerob motstand, akkurat som en marathoner ikke trenger et stort muskelvolum. I dette konseptet sier Dantas at


"Vi kan si at dette prinsippet har alltid vært egenverdi i all trening, siden begynnelsen, men å ha det som en rettesnor og som en av parametrene som skal tas i betraktning er avgjørende for studien og en kritisk planlegging og bevisst i moderne trening ".

Hver praksis må hvert mål ha sine metoder innrammet i treningen og aldri det motsatte. Tubino apud Ibidem (1990) sier at:

 "Prinsippet av spesifisitet er en som vil føre til, som et vesentlig poeng at treningen bør være montert på de spesielle krav til den forventede ytelse når det gjelder mellomliggende fysiske egenskaper, i tillegg til den dominerende energisystemer og kroppssegmenter og psykomotorisk koordinering anvendte ".

Som nevnt tidligere er alle prinsippene for opplæring sammenkoblet. Dette prinsipp er spesifisiteten dypt knyttet til prinsippet om biologisk individualitet, og i mindre grad med den andre, men at i selve trenings sammenheng er sammenkoplet med alle. Innenfor denne ideen sier Dantas (1995) at:

"Når vi studerer prinsippet om spesifisitet, skiller en avgjørende faktor, som er prinsippet om biologisk individualitet, seg ut umiddelbart. Dette etablerer individuelle grenser for denne overførbarheten. Prinsippet om spesifisitet vil bli reflektert i to brede kategorier av fysiologiske fundament: de metabolske aspektene og de neuromuskulære aspektene. Prinsippet om spesifisitet går inn for at vi skal, og trene energisystemet og kardiorespiratorisk innenfor de rammer og mål, gjør det med samme type ytelse aktivitet "

Disse konseptene Dantas ble opprettet ikke bare i tilfelle kroppsbygging og styrketrening, men også i sports trening, som inkluderer et stort antall andre variabler. Men likevel må det trekkes flere poeng fra disse konseptene. I tillegg til de metabolske aspektene, må de nevromuskulære systemene arbeides innenfor kroppsbygging. Korrekt utførelse, forbedret fleksibilitet og forbedret motorkoordinasjon er noen av de aspektene som godt utført kroppsbygging forbedrer seg vesentlig. Allerede påvirkning av metabolske faktorer innenfor spesifisiteten er svært tydelig. En kroppsbygger, som trener riktig, har hele sitt fysiologiske og metabolske system forbedret for kravene som styrketrening krever. Se hvordan prinsippene for overbelastning, kontinuitet og biologisk individualitet er sammenflettet med dette.

Det er således klart at en kvalitetstrening begynner med valg av mål som skal oppnås og dermed valget av den mest hensiktsmessige metoden, innenfor spesifisiteten. Mange tror at det bare begynner å trene og etter en stund går etter det du virkelig vil. Hvis du er feil, husk at du vil få en mye bedre sjanse for suksess hvis du i utgangspunktet kan planlegge konteksten og målene du leter etter. Husk at fokus på målene dine er viktig for din suksess, ikke bare i trening, men fra planleggingsstadiet.