Øvelsene som ikke kan mangle i rutinen til en hardvinder
treningDette innlegget er ikke noe mer enn et godt tips for ectomorphs.
Det består i utgangspunktet av å presentere grunnleggende øvelser og forbindelser for å inkludere i rutinen som vil føre til at gevinsten økes.
Husk at en enkel trening ofte er mye mer effektiv enn store, tidkrevende og kompliserte treningsøkter, som i de fleste tilfeller bare er punkterte jobber.
Artikkelindeks:
- Så la oss gå?
- tips:
Så la oss gå?
brystet:
- Supine (tilbøyelig, avvist og rett)
- Dumbbell trykk (Fly, kryss)
- Dykking og parallell
sikkerhets:
- Landundersøkelse
- Gratis rader (som T)
- Faste barer og pulldowns fra forsiden
rene:
- Militære utviklinger
- Side høyder
- Smith Developments
trapezes:
- shrinkages
- Høye rader
triceps:
- Supino lukket
- Forlengelse med rettstang
- Tråder med rettstang eller EZ
biceps:
- Direkte tråd
- Alternativ tråd i foten
- Rosca Scott
quadriceps:
- Gratis squatting
- Ben Trykk
- Hekker på hacken
kalver:
- esel
- Kalv sitte
- Ben trykk kalven
Leg Bakre:
- stiv
- Half-Stiff
- flexor
- God morgen.
tips:
Få repetisjoner og tunge repetisjoner. 2-3 sett per øvelse og 3-5 øvelser per treningsøkt.
Mat og hvile er avgjørende.
Denne artikkelen ble skrevet av: Marcelo sendon
LES OGSÅ:SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!