Dette innlegget er ikke noe mer enn et godt tips for ectomorphs.

Det består i utgangspunktet av å presentere grunnleggende øvelser og forbindelser for å inkludere i rutinen som vil føre til at gevinsten økes.

Husk at en enkel trening ofte er mye mer effektiv enn store, tidkrevende og kompliserte treningsøkter, som i de fleste tilfeller bare er punkterte jobber.

Artikkelindeks:

  • Så la oss gå?
  • tips:

Så la oss gå?

brystet:

  • Supine (tilbøyelig, avvist og rett)
  • Dumbbell trykk (Fly, kryss)
  • Dykking og parallell

sikkerhets:

  • Landundersøkelse
  • Gratis rader (som T)
  • Faste barer og pulldowns fra forsiden

rene:

  • Militære utviklinger
  • Side høyder
  • Smith Developments

trapezes:

  • shrinkages
  • Høye rader

triceps:

  • Supino lukket
  • Forlengelse med rettstang
  • Tråder med rettstang eller EZ

biceps:

  • Direkte tråd
  • Alternativ tråd i foten
  • Rosca Scott

quadriceps:

  • Gratis squatting
  • Ben Trykk
  • Hekker på hacken

kalver:

  • esel
  • Kalv sitte
  • Ben trykk kalven

Leg Bakre:

  • stiv
  • Half-Stiff
  • flexor
  • God morgen.

tips:

Få repetisjoner og tunge repetisjoner. 2-3 sett per øvelse og 3-5 øvelser per treningsøkt.

Mat og hvile er avgjørende.

Denne artikkelen ble skrevet av: Marcelo sendon

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!