Som jeg sier, bodybuilding er mer enn bare en sport. Faktisk diffundert av dette navnet, er dette settet av handlinger utført av musklene (muskel + handling) faktisk en del av aspekter som ikke bare er knyttet til å bevege seg eller synlige bevegelser, men også relatert til livet, som for eksempel ufrivillige bevegelser av noen organer eller sett av dem som hjerte og mage-tarmsystem.

Imidlertid bruker denne generaliseringsbegrepet, bodybuilding når det behandles som en modalitet, kan fortsatt betraktes som noe vag siden, mer enn bodybuilding er et sett med ulike modaliteter involverer mange andre tilnærminger og mål som økning i muskelmasse, gjenoppretting eller forebygging av skade, hormonelle stimuli, behandling eller forebygging av sykdommer, forbedring av kardiovaskulærsystemet, forbedring i mage-tarmsystemet, behandling av psykiske relaterte problemer av individet, forbedring av kvaliteten på livet, fra et barn til en eldre person etc..

Så hvis vi har mange mål med dette settet av modaliteter, hvorfor ikke ha utallige måter å komme fram til hver enkelt av dem, eller i det minste utallige måter å oppnå gode sammenhengende resultater? Hvis vi tenker på det, vil foreningen mellom vitenskap og praksis føre til utviklingen av disse ulike kreasjonene og metodene. Disse metodene kan brukes på ett eller flere mål på en enkelt måte eller på en kombinert måte, avhengig av saken.

I motsetning til dette er det for oss å spørre: Det er da en metode som kan betraktes som den beste og / eller den mest effektive? Er det store volumet av Weider fortsatt et godt uttak å bruke? Mile Mentzers lavfrekvensopplæring leverer bedre utbetalinger? Og likevel den Heavy Duty Brutality tilpasset av Dorian Yates? Hvorfor glemme deretter treningskraften til Ronnie Coleman og Jay Cutler? Hva med å velge for lavt volum og høye belastninger foreslått av Max-Ot? Og rekruttering av muskelfibre som begge lover FST-7 av Hany Hambod? Vil den gale strekk under treningsmetoder og festet til den grunnleggende funksjonaliteten brukes til Tom Platz etappe trening ville bidra til å få sine quadriceps som?

Vel, hvis det finnes en metode, først og fremst, er det i det minste å tro at det allerede har oppnådd gode resultater et sted i verden med minst ett individ. Nesten noen ville sette i spill noe som aldri hadde trent i minst en gang eller i det minste hadde han ikke testet. Det ville være som å kaste ditt eget navn i søppelkassen.

Merkelig som det kan virke a treningsmetode, noe formål og litt vitenskap bak den må eksistere. Dersom, på den ene siden de høye reps i lange og svært hyppige systemer treningene foreslått av Joe Weider sannsynligvis ikke ville gi så riktig for Dorian Yates sikkert hans metode kan ikke være like effektivt for en annen kroppsbygger som hadde stor letthet i gevinst av vekt, for eksempel.

Artikkelindeks:

  • Men spesifikt om hovedfaget, hva er da den beste måten å trene på?
  • Bonus Tips: Video Hva er den beste treningsmetoden??

Men spesifikt om hovedfaget, hva er da den beste måten å trene på?

Den første tingen å vurdere når følg noen treningsmetoder, det er vurdere de spesifikke forholdene til hver enkelt person. Ja, jeg mener at den faktoren som vil bety mest, og vil bety et solid resultat eller en fullstendig feil er genetikk. Denne genetikken innebærer ikke bare kapasiteten til muskelvekst, men også måtene der den kan stimuleres, og dermed varierer i henhold til for eksempel den et større eller mindre antall fibre av en gitt type i en bestemt region av kroppen av hver hormonell tilstand, slik som kroppslig biotype, individuelle resistensbetingelser, det neuromuskulære og kardiorespiratoriske systemet blant mange andre.

For det andre kan vi aldri aspekter knyttet til det ytre miljø, det vil si alle faktorer som ikke nødvendigvis er inkludert i den genetiske koden til individet, men som har oppstått eller endret seg i henhold til miljø, vaner, behov, etc. Disse inkluderer for eksempel ernæringsbetingelser for individet, periodisering og tilstrekkelighet mellom diett, trening og hvile synergistisk alliert, individets daglige aktivitetstype og så videre.

Den tredje, men ikke mindre viktig ting å ta hensyn til er mål for den enkelte. Så det er smart fra vår side at en person som ønsker å, for eksempel, økt muskelmasse, ikke utfører hele tiden submaksimal arbeid, men snarere å gjennomføre en trening helst den mest intense mulig. Hva er det forskjellig fra å snakke om en andre person som ønsker å hjelpe til med å gjenopprette skadene sine. Sikkert, det ville være galskap å foreskrive et arbeid med svært høy intensitet for det. Hvis vi virkelig ønsker en metode for å jobbe, må dette iverksettes for at han foreslår derfor er ikke praktisk, for eksempel utføre intens aerobic aktivitet trening for en ectomorph Du trenger kraftig økning muskelmasse, samt resept bare styrketrening for en idrettsutøver som sikter høyt aerobic ytelse ikke ville være interessant, derfor er det maraton.

Siden bodybuilding er litt kompleks og har flere anvendelser, er det lett å forestille seg hvor lett det er å gjøre et rot når du velger den beste måten å trene. Dette skal imidlertid gjøres med største forsiktighet, respektere de viktigste faktorene som allerede er nevnt, og spesielt observere i praksis hva som skjer eller ikke i forhold til deg.

Den store virkeligheten er det, det vil aldri være en mer eller mindre riktig metode for trening, men heller metoder som møter det de søker. Det er opp til oss, gjennom praksis og empirisme, siden det er praktisk talt umulig å få en eksakt vitenskap om dette emnet, å vite hvordan man skal eksperimentere (alltid med åpne hjerter for ny læring), og deretter begynne å velge hva vi vil eller ikke vil søke. Og dette er det som gjør bodybuilding noe unikt og ganske individualisert.

Så vær ikke redd: Prøv, test, forny.!

Bonus Tips: Video Hva er den beste treningsmetoden??

Personlig, på vår Youtube-kanal, sendte Sendon en ganske kul og rask video om den beste treningsmetoden. Se denne videoen og se hva den har å si ...
[Sociallocker]

[/ sociallocker]

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!