En av de vanligste tvilene, ikke bare kvinner, men menn er også i forhold til ben trening.

Men i dag vil jeg ikke snakke om typer øvelser eller sammensatte øvelser, men heller på brøkdelingen som skjedde i noen trening divisjoner.

For de som ikke forstår emnet, vil vi i utgangspunktet dele benet i tre store grupper: Posterior, anterior og kalv (som er de tre hyppigste opplæringsavdelingene). Vanligvis er hver gruppe trent med en annen gruppe (som ikke involverer nedre lemmer).

Artikkelindeks:

  • Men hva er funksjonen av å dele opp bena på forskjellige dager?
  • Men hvordan å lage denne underavdelingen?
  • Trøtt av trening, mate deg selv og supplere, men aldri se resultater?

Men hva er funksjonen av å dele opp bena på forskjellige dager?

Jeg tror en grunnleggende treningsøkt er uttømmende nok til å bli utført bare en gang i uken. Forresten, jeg kjenner ikke noen som kan trene ben med maksimal intensitet mer enn en gang i uken.

Så hvis du kjører, for eksempel, fri, flexor, extensor, benpress, fremskritt og tvillinger med høy belastning og komplette repetisjoner, du vil sannsynligvis trenge hvile lenger enn 3 dager for å omskole grupperingen i spørsmålet. Ellers vil utbyttet være mager. Tross alt, som vi vet, er resten det øyeblikket da muskulaturen faktisk vokser.

Jeg sier dette, derfor mer vanlig enn den flere delen av ben trening, er gjentakelsen unødvendig (hovedsakelig av kvinnelige publikum) av treningen.

Men tilbake til faktor av delingen av beintrening, tror jeg praktisk for både trening der kvalitet og fokus på ulike områder er den viktigste rammen for ikke volum, men kvalitet. Faktisk en kvalitets trening, vi er enige om, med de fleste, presenterer et utvinning noe raskere. Med tiden når jeg sier kvalitetstrening, mener jeg trening som har et spesielt fokus på de minste områdene av musklene uten å sikte det stor Volumizing lavere lem, bare for arbeidet, i de fleste tilfeller, submaksimal styrke.

Men hvordan å lage denne underavdelingen?

Det første vi bør gjøre og observere den fulle fordelingen av opplæring. For det andre, mengden øvelser for gruppering (og også av serier) og selvfølgelig opplæringen som helhet. For det tredje må vi observere den muskulære synergien som er involvert i prosessen. For eksempel a lår bakre trening og neste dag utføre jordundersøkelse? Eller ville det være nyttig å utføre gratis knep på mandag og benpress på tirsdag? Sannsynligvis ikke!

Imidlertid kan et godt eksempel på synergi settes til å kjøre videre trening på mandag, med markløft, tirsdag, kjører kalv trening, og på torsdag eller fredag ​​vulgære quadriceps forrige trening. Realiser dagene er delt på en måte som man ikke vil forstyrre vesentlig i den andre. Disse divisjonene kan åpenbart endres og selvfølgelig er det viktig at vi vet hvordan de skal leke med de ulike treningsøktene og deres forskjellige visjoner for ikke å stagnere eller alltid forbli i samme muskulære stimulus.

Trøtt av trening, mate deg selv og supplere, men aldri se resultater?

Hvis du er lei av å "mate riktig", supplere hva folk forteller deg og treningen dine treningslærere gir deg, være trygg, jeg har løsningen for deg! Løsningen som har hjulpet mange mennesker får sine resultater, på en naturlig måte, bare ved å bruke de riktige treningsøktene, riktig ernæring og effektiv tilskudd. KLIKK HER og finn ut hva jeg snakker om.

Nok kylling med søtpoteter hver dag ... nok av whey protein hele tiden ... Det er på tide for deg å lære hva som er virkelig effektive for Perfect Hypertrofi og implementere bare hva som fungerer uten å kaste bort tid med denne haug med dritt som folk har sagt rundt. Er det fornuftig for deg? Er du interessert? Klikk deretter HER og kjenne Programmet som vil endre dine muskulære gevinster!

Gode ​​treninger!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!