Akkumuleringen av lokalisert fett er en plage for kvinner, inkludert buksene, se våre mattips, øvelser og behandlinger.


Blant de ulike områdene i kroppen som vi samler fett, spesielt kvinnene, er magen og brystet de vanligste punktene.

Den culote vises under ungdomsårene, blir opprettet i perioder med feminine hormonelle forandringer.

Tiden når breech virkelig begynner å dukke opp, og kan forandre seg fra organisme til organisme, er fra 18 år, en tid da ungdomsårene slutter.

Indeks - Se hovedelementene på hvordan du avslutter breechen i denne artikkelen:

Innholdet i denne artikkelen

  • 1 Øvelser som bidrar til å senke kneet
  • 2 Fôringshjelp i reduksjon av bukser
  • 3 Behandlinger for å miste breech

Etter 20 år, unntatt, kan noen kvinner legge merke til at baksiden av baken begynner å bli mer slap, noe som fører til en økning i størrelse, i tillegg til cellulitter på stedet.

Det er derfor det er et av de mest problematiske stedene for kvinner, siden det er vanskelig å eliminere som underlivet.

Men som alt i livet, spesielt når det gjelder kroppen, er det ikke umulig å eliminere dette lokaliserte fettet.

Tilknytt fysisk trening og sunn mat Ja, det kan du, reduser buksene og modell kroppen din, med tanke på selvfølgelig din biotype.

Øvelser som bidrar til å senke kneet

Til å begynne med kan du legge til visse øvelser i din fysiske aktivitet rutine kan bekrefte for å redusere breeches, og gjøre sagging og cellulitt forsvinne, starter med aerobic øvelser.

Aerobic øvelser er svært viktig når det gjelder å miste lokalisert fett..

Siden fett først og fremst er ansvarlig for breeches utseende, bør det være den første som elimineres.

For dette, ingenting bedre enn øvelsene som vil øke hjertefrekvensen, noe som gjør fettenergien brent under aktiviteten.

Aerobic Øvelser

Start sakte, som en tur på tredemølle..

Gjør 40 eller 45 minutters trening tre ganger i uka. For å ytterligere øke gevinstene dine (det vil si ditt lokale tap av fett), bytt treningsintensiteten.

I løpet av 40 minutter, gjør tre minutter med sterk intensitet og to minutter med moderat hastighet. Gå gjør det i 40 minutters trening.

Turen kan og bør være førstevalg når du starter fysiske aktiviteter.

Når du er forbi det stadiet, eller hvis du allerede er vant til fysisk aktivitet, er løp et godt alternativ fordi det er av større intensitet og tillater lokal fett tap mer effektivt. Akkurat som du gjorde på fotturen, skulle løpene alternative hastigheter.

I et løp på 40 eller 45 minutter, løp i tre minutter med en raskere hastighet, mens to minutter med en mer moderat intensitet. Gjør dette gjennom treningsperioden.

Sykkelen det er også et flott alternativ. Gjør det samme som tidligere diskutert.

Gjør øvelsen i 20 minutter, vekslende ett minutt med sterkere intensitet med fire minutter med moderat belastning.

I tillegg til disse oppgavene kan enkelte klasser som tilbys på treningsstudioet, bidra til å redusere lokalisert fett. Øvelser som spinning, steg, hopp og dans blir hjertelig velkommen.

I denne artikkelen om tredemølle, elliptisk (transport) eller sykkel, vil du vite det beste alternativet for å forbrenne kalorier.

bodybuilding

I tillegg til aerobic er det nødvendig å trene for å stive musklene i det området. De såkalte lokaliserte øvelsene vil tone området, og det kan bli bedre sett etter at fettlaget svinder.

Blant noen øvelser, og du kan gjøre hjemme ved hjelp av et tau og vekter, er stammen rotasjon, lateral abdominal fleksjon, lateral mage planke, pluss de tre støtteøvelser, der du med leggings, bøy beina dine 90 grader eller 180 grader.

Disse oppgavene utføres best med råd fra en instruktør.

Feeding hjelpemiddel i reduksjon av breech

Det er imidlertid ikke bare fysisk aktivitet som kan hjelpe deg med å miste lokalisert fett. Som vi snakket om tidligere, er å forbinde fôring og mosjon den beste måten å miste buksene dine på.

Tenk på dette, et balansert kosthold og hovedalternativet. Å mate deg hver annen time eller hver tredje time er også viktig da det øker stoffskiftet og øker energiforbruket..

Men maten bør være moderat og næringsrik mat, det vil si spise lite og klokt.

Matvarer laget med hvitt mel som godteri, pizza og andre bør kuttes, spesielt hvis du vil komme til den perfekte kroppen og ingen lokalfett.

Steking er heller ikke anbefalt, spesielt på grunn av det høye kaloriinnholdet de har.

Legg til protein i menyen, spesielt hvis du er i muskelopplæring.

Reduser enkle karbohydrater ved å øke inntaket av de som er sammensatt (hele). se hvordan du går ned i vekt med matutvekslingen, i denne artikkelen finner du flere tips om hvordan du kan ta med sunne og smakfulle matvarer i kostholdet ditt.

Behandlinger å miste breech

Det er noen forskjellige måter å øke fett tap i regionen og bør gjøres parallelt med trening og diett.

Noen kosmetiske behandlinger kan myke og redusere lokalisert fettakkumulering.

Blant behandlingene er cavitational ultralydet, som er i stand til å nå noen dypere fettceller; og lymfatisk drenering, noe som reduserer retensjonen av interstitialvæske, som er fanget mellom muskel- og fettceller, i tillegg til økt metabolisme, forbedrer fettforbrenning.

Det er flere ekstreme behandlinger, som operasjoner for fjerning av fettvev fra stedet, fettsuging og andre. Men de er farligere.

Muligheten for å miste lokalisert fett naturlig er fortsatt den beste måten, særlig ved å dra nytte av andre livsstil som velvære og sunn livsstil.

Ikke glem: Før du begynner behandling eller fysisk aktivitet, kontakt legen din og ta de nødvendige eksamenene.