Kjenner du forskjellen mellom sideløft og diagonal? Ikke du? Så les denne artikkelen og forstå det bedre.!

Det observere dag-til-dag feil i gymsalen som jeg vil lure på om folk eller enkeltpersoner virkelig vet hva de gjør ved å utføre visse arbeid med vekttrening.

Du vet forskjellen mellom sideløft og diagonal høyde? Vet du hvordan du bruker begge variasjoner i trening og deltoider? Oppdag nå!

Feilene er så hyppige og ofte så grotesk at jeg må tilstå at min vilje er å forstyrre gjenstand for trening og spørre om han ønsker å bygge muskler eller være en Isaac Newtons liv.

Og jeg vurderte flere feil som jeg skjønte at mange mennesker "laterale" høyder de mest varierte måtene som er mulige. Feil og riktig også.

den sideløft er en øvelse av ekstrem betydning for lateraliteten av deltoidene, som gir bredde, kvalitet og symmetri (jura?).

Dette er imidlertid en øvelse i ekstrem rekruttering av rotator mansjett og forårsaker en enorm overbelastning i rotator mansjetten. Derfor, når det gjelder å utføre, selv riktig, er all omsorg liten. Det er flere måter å gjøre det på: Stående, sittende, i maskiner med ensidige eller ikke kabler, sitter med hånden bak på rotasjonsretningen "ned", med bøyde albuer og så videre.

Artikkelindeks:

  • Lateral høyde:
  • Diagonal høyde:

Lateral høyde:

Men mange i å utføre siden høyden stående rett ved som faller inn i den feilen å ikke heve bortføre armene sideretning (roterende eller ikke), men heller diagonalt (dvs. med en liten økning i virilha- forstand bortføring og adduksjon-negativ fase lysken), men det sideparti av rekruttere deltoides, men mindre effektivt, og, selvfølgelig, rekruttering baksiden av skulderen også. Denne formen for henrettelse er snarere en veldig gyldig og utmerket øvelse (en side høyde fusjonerer med front), men bør aldri forveksles med den laterale raise som faktisk isolerer og forbedrer arbeidet til side av deltoid.

Diagonal høyde:

Til slutt kan vi si at begge er gode øvelser, men med forskjellige funksjoner. Vær derfor oppmerksom på og vet hva fokuset er når du utfører hver enkelt av dem. Det er som å ha en Ferrari og en BMW i hånden. Begge med god kvalitet, men forskjellige funksjoner.

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!