Du, kjære leser, må lure på hva som nødvendigvis ville være et "Weider-tips", ikke sant??

Bli kjent med en gammel treningsstil for magen som inkluderer et absurd volum og en stor overhead i magen.

Vel, la oss først gjøre det klart at magen er en muskelgruppe som alle andre. Derfor skal resten respekteres så vel som de andre gruppene.

Men her vil det være en noe omfattende treningsøkt som kan brukes til en pre-contest eller muskeldefinisjonsfase. Det er viktig å merke seg at de fleste idrettsutøvere som utfører denne type trening, støttes av steroider og åpenbart ernæringsmessige.

Treningen skal gjøres hver dag (6X i uka) og er:

Artikkelindeks:

  • Morgen periode:
  • Ettermiddag periode:
  • Kveldsperiode:

Morgen periode:

Flatbenløft - 2X 50

Konvensjonelle buk - 4X 15

Ettermiddag periode:

Abdomen i maskin eller stol med super tung belastning - 4X 15 ~ 20

Redusert benløft - 3X 20

Side crunches på kryss over - 3X 25

Klatring av bena - 3X 15

Kveldsperiode:

Abdominal flat lateral - 4X 25 (hver side)

Abdomen på brettet - 3X 20

Redusert benløft - 3X 20

Isometri av Vacum Stoomach - 4X i minst 20 sekunder.

Resten av 15-60 sekunder mellom sett og belastning på gratis øvelser kan legges til etter ønske.

Noen vil finne denne treningen en stor galskap, men det samme har allerede blitt vedtatt av flere gamle kroppsbyggere og ga exclenetes resultater.

Trening bør ikke gjøres i mange uker og bør alltid respektere grensen for helsen din. Det er enkelt å bryte en fiber som forårsaker alvorlig skade. Så vær alltid oppmerksom på det.

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!