I økende grad har kvinnen med seg en enorm evolusjon i sosiale termer. Selv om fra filosofen Platon fra antikkens Hellas, ble kvinnen ansett som "svak" i forhold til mannen, og likevel var det faktisk en misforståelse av noen mennesker (tross alt, ikke engang ønsket filosofen å bringe dette konsept, men bare for å skille mellom kvaliteter som generelt er mer potensielt tilstede hos menn enn hos kvinner, som fysiske), har det alltid vist seg å være til stede i samfunnet, med sine verdier, tilskudd og fremfor alt erobre mer og mer sin plass.

Moderne kvinner har mange egenskaper som ikke engang kommer i nærheten av det de hadde i antikken: De jobber, har det gøy, har et sosialt liv, tar vare på huset, har materielle varer, gifter seg, har egen fritidsaktiviteter, tar vare på barna sine og så på en stor liste. Gitt dette har kvinnens liv blitt ikke bare agitert, men ofte bekymret av så mange aktiviteter.

Allierte til dette, flere og flere ser de etter måter å forbedre deres fysiske evner, enten av estetiske grunner eller av grunner knyttet til helse, hvis ikke for begge. Dermed er innsetting av kvinner i ulike sportspraksiser økende, noe som fører til en gjenstand i oppgavelisten. Den stadig sterkere jakten på slike aktiviteter har for eksempel brakt en stor gruppe kvinner til treningsverdenen. Og bare se på media eller til og med trenings treningssentrene, og du vil se at dette er noe mer enn ekte.

Med så mange aktiviteter er det ofte vanskelig å vite hvordan du skal justere alt eller til og med ta deg tid til å organisere og utføre alle daglige oppgaver. Tenk på det, i dag vil vi gi noen tips om hvordan du bedre kan justere arbeidet med familien din og selvfølgelig treningslivet ditt.

Artikkelindeks:

  • 1 - Ha et sinn fokusert på hva du vil
  • 2 - Ha en planlegging
  • 3 - Gjør noen endringer når det er nødvendig
  • 4 - Vær kreativ
  • 5 - Reserver fem minutter for deg selv
  • 6 - Bruk mindre og bli bedre
  • 7 - Få hjelp når det trengs

1 - Ha et sinn fokusert på hva du vil

Mange kvinner bekymrer seg for mye om hva andre vil eller hva de vil tenke på dem og deres holdninger. Det viser seg at dette er noe prisverdig fordi de er bekymret for det neste. Men de kan aldri la dette påvirke deres daglige liv..

Enten du bryr deg for mye om hva andre vil eller ikke gjør eller ikke gjør, skyter deg selv i foten, fordi du må være lykkelig og fredelig med hva du gjør, og det er det som virkelig betyr noe for deg. suksess i sine handlinger.

Hvis du bor ved å glede andre eller til og med leve ved å abdicere hva du ønsker å tilfredsstille andres smak, vil du ikke ha resultater i hva du har til hensikt.

Hvis du vil ha en kropp X eller Y, kjempe for det og det spiller ingen rolle om han eller hun finner det stygg eller kjekk, så lenge du er glad for det.

Hvis du vil unngå helger å hvile, mate riktig og få en anabole søvnatt, for eksempel, ikke føler deg dårlig for å bli dømt.

Som sitert, du eier dine beslutninger og være klar over hva du har tenkt med hver av dem, vil du sikkert være fornøyd med den personen som betyr mest for deg: deg selv!

2 - Ha en planlegging

Har du hørt at "hvor som helst er det bra for de som ikke vet hvor de vil gå"? Kom igjen! Dette er en stor sannhet, for hvis vi ikke har en plan, og derfor går vi ikke hvor som helst, vi kommer aldri til å bli der vi vil, det er egentlig ikke?

Når du begynner å planlegge, er det imidlertid ikke noe som bare tar hensyn til ditt endelige mål, men, alle prosessene du trenger å gå gjennom for å komme dit. Hvis du ikke har en anelse om hva du må gi opp, hva du må gjøre, hvor mye du må bruke på, så er det sikkert en god sjanse for at alt faller i ruiner..

Ofte, hvis du vil ha for mange, veldig komplekse mål, som for en konkurranse, må du gi opp ting du ikke kan, for eksempel en tjeneste eller til og med ekstra tid med familien. Men hvis dette ikke er målet ditt, trenger du ikke gi opp noe som berører livet ditt, spesielt din familie eller jobb.

Så, vet hva planen din vil være for å oppnå målene dine hver gang.!

3 - Gjør noen endringer når det er nødvendig

Ofte er det behov for å tilpasse noen ting. Ja, går på treningsstudio og trening er det beste valget når det gjelder fitness. Det er imidlertid ikke alltid mulig for en kvinne å gjøre dette, særlig når hun har barn, familie, arbeid osv. Å være med barna, for eksempel, tar tid, oppmerksomhet og forhindrer dem ofte i å gå på treningsstudioet.

I dette tilfellet, fundamentalt de trenger hjelpemuligheter for å trene.

For eksempel kan du bli med en vakker tur i parken med barna og nyt å trene under turen. Du kan gjøre små øvelser innendørs med små pesfixes eller til og med improvisere poser med mat etc (alltid respektere riktig mekanikk av øvelsene). Du kan benytte faste barer, du kan til og med ta en sykkeltur med barna og mannen utendørs.

Utvilsomt er disse ikke de beste alternativene, som nevnt, men de kan være ekstremt gyldige alternativer, derfor er det bedre å gjøre dem enn å falle i fysisk inaktivitet og svekke resultatene deres.

4 - Vær kreativ

Å være kreativ er et viktig poeng for en vellykket kvinne. Dette skyldes at kreativitet kan (og bør) brukes på alle punkter: På vei for å løse problemer, i veien for å organisere dine fysiske øvelser, i veien for å optimalisere maten og familien din, og organisere tiden din etc..

For eksempel, i mat kan du bruke treningsoppskrifter for deg selv og din familie. Bruke kreativitet på kjøkkenet, du vil sikkert kunne forberede smakfulle og sunne retter som vil bli akseptert av voksne eller til og med barn som har flere problemer i kostholdet. Det viktigste er ikke å bruke familien som en unnskyldning for å spise dårlig.

5 - Reserver fem minutter for deg selv

Du må ha hørt at det er nødvendig å være bra og så ta vare på andre, er det ikke? Og dette er sant, for hvis vi ikke har det bra med oss ​​selv, og spesielt med helse (mentalt og fysisk), vil vi sikkert ikke være i stand til å ta vare på noen andre, fordi vi vil være i en svekket tilstand.

På denne måten går en kvinne gjennom utallige situasjoner som kan kompromittere både hennes fysiske helse og hennes psykiske helse. For eksempel kan de være i en så høy tilstand av stress at de dermed svekker helsen. Videre kan de være så opptatt av at de ikke kan tenke på noe annet, å være derfor i en dårlig tilstand og med lav konsentrasjon.

Det er ofte nødvendig å stoppe det. For dette da, sette livet ditt i prioritet. Lytt til musikken du vil ha, kom deg ut et sted som er bra for deg, spis noe som føles bra, eller til og med "slå av det i en rolig, avslappende park". Det er åpenbart at det ikke er nødvendig å være uansvarlig for barna, for eksempel å la dem være alene. Men nyt øyeblikk som til slutt er de i en slektning eller en venns hus. Dra nytte av et øyeblikk hvor du virkelig kan dedikere deg selv, fordi verdien er stor også.

Noen ganger får du ut av rutinen, kan du gjøre det bra, og det vil også være en stor fordel å få resultater og gjøre gode vaner vedvarende.

6 - Bruk mindre og bli bedre

Forvirrende tilstander med følelsesmessig behov med behov for å kjøpe er relativt tilstede hos kvinner. Dette blir imidlertid en ond syklus og kan til og med bli en avhengighet. Derfor, start observere hva du virkelig trenger å kjøpe. Sammen med dette, bruker du kreativitet, begynner du å bruke det du må kle deg bedre.

Du vil se hvordan den onde syklusen ikke vil forårsake omvendelsesstatus og likevel, vil selvtillit øke på en utrolig måte.

7 - Få hjelp når det trengs

Så mye som du er en Super Woman, vil du ikke kunne løse alle problemene samtidig, og likevel, for å ta vare på deg selv. Men mange prøver å gjøre dette, dette er ikke en forsiktig holdning. I dette tilfellet, begynne å lete etter hjelp. Beskriv din rolle til din partner, gi barna dine roller. Selv om nødvendig, søk en terapeut. Lei en rengjøringsdame. Gjør ting som kan minimere litt overarbeid for deg.

For å være sikker, vil arbeid som et lag kreve mindre fra alle, og resultatene vil bli enda bedre i alle aspekter.

konklusjon:

Kvinner er unike i å løse alt om alt. Men til tross for denne kapasiteten som gjør dem unike, er det nødvendig at de kan justere tid, arbeid, liv og treningsverden for å være full i alle aspekter.

For dette kan noen tips sterkt tjene og hjelpe dem i denne organisasjonen, som faktisk er svært kompleks.

Husk din forfallne verdi, og disse poengene vil gi gode fordeler.

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!