aerobic for mange mennesker, spesielt for kroppsbyggere er en av de verste delene av en trening, men nødvendig. Vær det for å holde kardiovaskulær system i dag eller øke kaloriutgiftene, er det viktig å opprettholde en aerobic rutine av høy kvalitet, selvfølgelig uten overdrivelse.

Bli kjent med noen alternativer når det gjelder gjør aerobic og fortsett å få maksimale fordeler fra denne kategorien.

Så i dag, la oss foreslå noen typer aerobic å innovere og holde denne typen opplæring oppdatert.

Artikkelindeks:

  • 1 - Spill
  • 2 - Stier
  • 3 - Jump Rope
  • 4 - Svømming
  • 5 - Sex

1 - Spill

Spill som fotball, futsal, basketball eller volleyball er morsomme måter å tilbringe kalorier eller trene kardiovaskulærsystemet. I tillegg kan du utvikle det neuromotoriske systemet litt mer ved å forbedre balanse og bevegelsesfrihet. Et futsal-spill, for eksempel, kan bruke 600-1000kcal.

2 - Stier

Å lage stier på en helg eller ferie sørger for høyt kaloriutgifter og bidrar til å opprettholde en balanse med naturen og bidrar derfor til å avspenne og fremme harmoni.
Kombiner en god tur med venner på et planlagt spor. Men husk alltid å fukte og ha passende klær for modaliteten.

3 - Jump Rope

Kanskje en av de vanskeligste og mest effektive aerobe typer for ikke bare å bruke en enorm mengde kalorier (rundt 1000 kcal / t), men også å utvikle mye balanse og spare tid, tross alt, 1 time om dagen ville allerede være en stor overdrivelse. Utfører halvparten av det, du vil miste 30 minutter og bruke rundt 500kcal, dobbelt så mye å gå på medium hastighet på tredemølle.

4 - Svømming

Svømming kan være gunstig for aerobic arbeid. Det er også en fin måte å ha det gøy med venner eller familie.

I dag er det mange condos og klubber utstyrt med bassenger, så nyt.

5 - Sex

Kanskje den mest morsomme måten å gjøre aerobic arbeid. Det kan virke som en spøk, men i et seksuelt forhold kan du bruke 300 eller 400kcal. Og dette teller mye i den totale balansen av kalorier som forbrukes og inntas i løpet av dagen. Hvis målet med begge til felles er å gå ned i vekt, hvorfor ikke praktisere med denne gaven?

Å gjøre regnskapene i en 3X trance i uken, har en balanse på ca 1200kcal negativ. En flott merkevare!

konklusjon:

Se etter alternative måter og nyt aerob treningsøkt som vil hjelpe deg ikke bare å opprettholde et sunt, atletisk utseende, men også bidra til å holde helsen på rette spor.

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!