den direkte tråd kanskje den mest effektive og samtidig mest biceps. Og faktisk, når den utføres riktig, ber det sterkt på det samme.

Kjenn noen av de store mytene som en av de mest grunnleggende og komplette øvelsene for biceps lider!

Imidlertid har noen myter fortsatt en tendens til å dukke opp under gjennomføringen, og i dag, la oss bli kjent med dem.

Artikkelindeks:

  • 1 - Direkte tråd med bar W tvinger ikke pulser
  • 2 - Tipping av kolonnen tilbake og stjele er feil
  • 3 - Den eksentriske fasen skal alltid være langsom

1 - Direkte tråd med bar W tvinger ikke pulser

Direkte tråd med bar W det er ganske enkelt ikke så effektivt for biceps. Forresten, det krever ikke alle biceps, bruker mye mer av underarmene, utrolig som det kan virke.

Noen insisterer på å tro at det bøyde håndleddet som kreves på W-baren, lindrer spenningen i regionen! Stor myte. Denne typen fotavtrykk gjør bare håndleddene i en unaturlig stilling, og i noen tilfeller (som Scott-tråden) forårsaker problemer som tendinitt. Så, velg den rette linjen som, selv om "mer ubehagelig" gir en mer effektiv og selvfølgelig sikker fotavtrykk.

2 - Tipping av kolonnen tilbake og stjele er feil

En annen faktor som er veldig fordømt er ranene i denne regionen med unnskyldning for overbelastning i lumbalen. Ok, jeg må være enig i at det er ekstremt skadelige feilte tyverier. Men etter min mening ville feil stjele bare være slag i lumbalen.

Hvis du gir en lett "sving", kan du hjelpe med tyveri, samtidig som du unngår alvorlige støt som kan skade din nedre rygg.

En annen faktor som må tas i betraktning er atletenes erfaringstid og selvfølgelig belastningen som brukes. Det er latterlig å se folk starte på treningsstudioet og stjele rikelig i den direkte tråden eller i en hvilken som helst annen øvelse.

3 - Den eksentriske fasen skal alltid være langsom

Det er bra at mye av hypertrofi skyldes den eksentriske fasen av øvelsene, men den konsentriske fasen er også viktig.

Kort sagt, å vite hvor å fokusere eller fokusere på begge vil avhenge av hvilken type trening og mål som skal oppnås. Derfor kjører raskere eller langsommere bare et spørsmål om typen riktig opplæringsmetode.

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!