I mange tilfeller utvikler mennesker feilbevegelsesmønstre fordi de ikke har god symmetri. Se i denne artikkelen mer om spørsmålet om lateralitet i kroppsbygging!


Mye mer enn å bare la "helbredet" bodybuilding kan ha et flott terapeutisk formål. Nesten alle mennesker har noe endret bevegelsesmønster, med sjeldne unntak. Denne typen endret mønster kan oppstå under mange omstendigheter. I enkelte tilfeller er bruk av bestemte øvelser mest hensiktsmessig. I denne sammenheng er riktig bruk av lateralitet svært viktig!

Generelt kan vi bruke ulike strategier for å rette opp problemer med unormal utvikling av visse muskler i kroppen vår. Nesten alle muskler kan arbeides ensidig eller bilateralt (med få unntak). I denne forstand er det svært viktig at treningen av kroppsbygging er sett med et konsept av lateralitet.

Før det vises visse tilfeller, er det viktig å forstå hva lateraliteten gjelder for bodybuilding!

Laterality i bodybuilding, se hvordan det påvirker din holdning og ytelse

Hvis vi søker definisjonen av lateralitet, må vi gå gjennom spørsmålene om psykomotricitet. Laterality er definert som riktig bruk av begge ender av kroppen. Ved å bruke dette konseptet til kroppsbygging, vil vi se at det spesifikke arbeidet for hver side i spesielle tilfeller er svært viktig å korrigere asymmetrier og postural avvik.

Men en blir lurt hvem som mener at det er nok å bare utføre visse bevegelser på ensidig måte. Før det må vi ha en grundig analyse av hver persons holdning og potensialer. For dette kan bare en profesjonell, vanligvis fysioterapeut eller fysisk lærer, gjøre det.

For eksempel vil jeg vise noen situasjoner og hvordan bruken av lateralitet i bodybuilding kan hjelpe!

Situasjoner der vi skal bruke et bestemt arbeid av lateralitet i kroppsbygging

Våre lemmer er generelt ikke symmetriske og vi har forskjellige potensialer av kraftproduksjon. Med riktig opplæring har vi å rette opp dette. En nybegynner, for eksempel i de aller fleste tilfeller, har problemer med å opprettholde en symmetri mellom medlemmene. Derfor er det mest egnet for de som begynner å trene, å bruke øvelser med håndleder, siden på den måten ikke styrken på den ene lemmen påvirker den andre.

For eksempel, hvis en nybegynner er å utføre en øvelse som triceps press, er det ideelt å begynne med manualer for bare etter en lem utvikling er at vi vil ha en bedre kroppsbevissthet å bruke bevegelsen til bar.

Selvfølgelig, dette er ikke en regel, men samlet, dumbbell øvelser som er mest hensiktsmessig for oss å ha en bedre utvikling av håndbruk og dermed kroppen bevissthet (som vi har vist i denne artikkelen: kroppsbevissthet og suksess i treningen ).

Men det er ikke i begynnelsen at lateralitet blir viktigere, men i spesielle tilfeller. Antall personer med tilfeller som skoliose og andre postural avvik, som trenger en svært spesifikk jobb.

For eksempel må noen som er diagnostisert med en viss grad av skoliose utvikle seg kraftigere dypere delen av dorsalen og forbedre fleksibiliteten til den "sterkere" siden. Den beste behandlingen er alltid med fysioterapeut, men kroppsbygging kan være til stor hjelp for å forbedre dette bildet.

Hvis vi skal komme inn mer i det estetiske spørsmålet, da vil vi få en enda større betydning for lateralitetsarbeid. For dette er det kliniske utseendet til treneren grunnleggende. Ofte utvikler folk ikke en harmonisk kroppsbygning uten den ønskede symmetrien.

Les også: Muskelsymmetri: Lær hvordan du kan forebygge og rette

For eksempel, noen som har utviklet en brystplate mer enn en annen, må gjøre en bestemt jobb. Men dette er mye mer komplekst enn bare å utføre en trening bare for den svekkede delen av denne muskelen. Først av alt må vi identifisere årsaken til at brystplaten ikke utviklet seg like.

I mange tilfeller utviklet ikke pectoralis fordi hjelpemuskler, som deltoiden og tricepsene, presenterer asymmetrier. I dette tilfellet vil det ikke skade å utføre øvelser som benkpressen med dumbbells. Det første trinnet er å justere stillingen og styrke hjelpemuskulaturen.

Det samme gjelder for enhver annen muskelgruppe. I tillegg må vi identifisere hva som faktisk er problemet som den mest svekkede siden presenterer. Det kan være mangel på styrke, motorkoordinasjon eller kroppsbevissthet.

Ved mangel på kraft på den ene siden, som er svært vanlig på den ikke-dominerende siden, må utvikles med spesifikke øvelser, med spesifikke masse og antall repetisjoner for dette formålet. Hvert tilfelle har sine særegenheter, men vi klarer generelt ikke å trene den sterkere siden, slik at vi kan oppnå likestilling i kraftproduksjonen.

I tilfeller av mangel på motorisk koordinering eller kroppsbevissthet, må vi bruke ensidige gjentakelser, med mindre belastning og flere gjentakelser (unngå å gå til feil).

Legg merke til at når vi kommer til spørsmålet om lateralitet i kroppsbygging, har vi en bred og svært spesifikk kontekst for hvert tilfelle.

Dette viser at mye mer enn bare hypertrofi, bodybuilding er en modalitet i stedet for noetil, funksjonell. For dette er det grunnleggende akkompagnement av en lærer / trener, oppdatert og studious. Uten det, ikke bare din fysiske vil utvikle asymmetrisk, noe som gir følelsen av postural og morfologiske feil, men også øke tilbøyelighet til skade på grunn av kompensasjon som kroppen vil holde. Gode ​​treningsøkter!