Å være små aminosyrer proteinhydrolyse, det vil si grunnleggende strukturer som utgjør proteiner som L-glutamin er den frie aminosyren i størst overflod i menneskekroppen.

Produsert hovedsakelig i musklene (og, hovedsakelig til stede i muskler med overvekt av fibre av type I) og fordelt av blodet, glutamin er av største betydning for mange metabolske prosesser, og dessuten tjener det også som et substrat for utallige celler til å fungere godt, hvilket er tilfellet for eksempel av immunsystem, spesielt i tider med stress. Likevel om de viktigste metabolske roller, L-glutamin er svært viktig i andre kjemiske prosesser i kroppen som involverer flere aminosyrer og også glukose (sukker).

Hans første spekulasjoner skjedde i 1873, gjennom Hlasiwetz og Habermann som et viktig molekyl for noen mange biologiske funksjoner, hovedsakelig gjennom observasjoner som involverer ammoniakk utgitt av L-Glutamin. Det var imidlertid først i 1935 at Krebs var i stand til å demonstrere deltakelse av Glutamin i noen av disse biologiske prosessene.

den L-glutamin (Syntetisert ved hjelp av enzymet glutaminsyntetase og nedbrytes ved glutaminase) er ansett som en L-α-aminosyre (sammensatt av karbon, oksygen, nitrogen og hydrogen) er ikke avgjørende, det vil si, en aminosyre som kroppen er i stand til å produsere naturlig (selv i noen tilfeller er det behov for eksogen bruk av glutamin). Det er en polar aminosyre, selv om dets radikale ikke er ladet, og dermed er hydrofil og lett hydrolyseres av syrer og baser. Når glutamat omdannes til glutamin, i prosessen som involverer bruk av ATP, er glutaminet så viktig, og derfor også glutaminsyntetase, slik at en annen glutamin syntetiseres.

LÆR: Hvordan lagre på ernæringsfysiologen og den personlige treneren og fremdeles få fantastiske resultater!

oppdage: 04 feil som hindrer deg i å oppnå muskelhypertrofi og lære å eliminere dem!

oppdage: Slik får du kroppen til drømmene dine og tiltrekker deg Hvor du kan bruke inntil 12 uker!

vET: De 10 trinnene du trenger å ha en diett og en opplæring, fokuserer på dine behov og enkeltpersoner!

I hjernevæv er glutamin for eksempel uunnværlig, siden det brukes til å kontrollere ammoniakkkonsentrasjoner, noe som er ekstremt giftig for kroppen, og er likevel en del av stoffskiftet også. I tillegg er det ansvarlig for regulering av pH i andre deler av kroppen. den glutamin stimulerer flere cellulære signalveier, blant annet proteinnedbrytning, celleproliferasjon, celledød (apoptose), som en mekanisme for cellulær overlevelse til ROS (frie radikaler).

Mengden Glutamin tilgjengelig i en 70kg voksen kan variere fra 70-80g og den frigjøres konstant som kroppen trenger. Det er imidlertid klart at jo større er behovet, så er den større syntese av L-glutamin i kroppen og åpenbart desto større dens frigivelse (disse er de tilfeller av spenning som påføres kroppen, kreft, HIV og annen sykdommer også). Når vi lider noen form for skade, er nitrogen en av de viktigste forbindelsene som trengs for å reparere det aktuelle vevet og derfor opprettholde dets integritet. Og dette kommer selvsagt også fra L-Glutamin.

Glutamin transporteres gjennom den intracellulære (og for den saks skyld som passerer mellom aminosyre er den med større hastighet for passasje av det ekstracellulære medium til det intracellulære miljøet) gjennom signale noen anabole hormoner slik som insulin og IGF (vekstfaktorer), mens glukokortikoider gjør det motsatte.

Det er ubestridelig det L-glutamin Faktisk har det sine applikasjoner i det kliniske miljøet, og det er ikke rart at når det administreres av rutene i mengder og selvfølgelig riktig, har det gode resultater. Men i møte med så mange aspekter som er relatert til metabolisme og spesielt til musklene involvert i glutamin, ble det begynt å spekulere om dets tilleggs ikke lenger i kliniske områder, som sådan, men også i sportslige miljøer. Dette skyldes at fysisk trening (intens / langvarig) induserer økningen i immunsystemets celler og dens aktivitet, og disse er avhengige av L-glutamin. Blant andre prosesser blir glutamin også resyntetisert under muskeløvelse av BCAAer. L-Glutamin er involvert i prosessen med muskelsantikatabolisme, fordi når betydelige nivåer av L-Glutamin forlater muskelen, blir cellene dehydrert. I tillegg til alle disse fordelene, L-glutamin, I nyere litteratur er det påpekt som følge av a 400% økning i veksthormon, den berømte GH, ekstremt anabole til kroppen.

Artikkelindeks:

  • kontroversiell:
  • Hvor å kjøpe L-Glutamin?

kontroversiell:

Selv i noen studier, som de som utføres av Bowtell ET Al i 1999, som viser effekten av 8 g / glutamin etter trening som effektiv for å øke muskelglykogen-konsentrasjon og senere i andre studier av mange forfattere som viktig i rollen som antioksidant, i dag, L-glutamin i noen studier har ikke vært ekstremt effektiv. Noen spekulasjoner viser at mengden av aminosyren absorberes av kroppen, pluss tap i mage-tarmkanalen gjør det ineffektivt for din ankomst til muskelen, forårsaker det samme å utøve sine funksjoner. Sannsynligvis er de beste resultatene redusere muskelglutamin slitasje, slik som redusert treningsvolum eller intense treningsprotokoller kombinert med fullstendig proteintilskudd, som for eksempel kasein eller wheyprotein, noe som er mye mer effektivt enn isolert forbruk eller til og med L-beriket rist glutamin.

Men det er det mange protokoller om bruken av Glutamin, som gir en spesiell individualitet og preferanse blant dem. Derfor er dette bare et eksempelprotokoll som kan brukes:

Når du våkner: 10g-20g
Før trening: 15g 30g
Etter trening: 15g-35g
Før du sover: 10g-20g
Om dagen (om nødvendig): Del 10g
Før aerob (om nødvendig): 10g
Etter aerob (om nødvendig): 10g

Hvor å kjøpe L-Glutamin?

Supplementet L-Glutamin er et produkt registrert i ANVISA, og du kan kjøpe med mer pris, du kan bestille i butikkene fra utlandet ved å klikke her.

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

SE: Oppdag hvordan du øker muskelmassen i 12 uker med den hemmelige ingen vil vite ...

LÆR: Opplæring, Oppnå Mass og Definere: En Komplett Guide til mat, trening og supplering!

Factbox: Hvor vanlige mennesker (som deg) gjør for å oppnå EKSTRAORDINÆRE RESULTATER MED PERSONLIG DATO OG TRENING.

LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!