Mange mennesker går til treningsstudioet, tror de trener, men vanligvis blir de bare sliten. Se i denne artikkelen noen tegn på at du ikke trener riktig!


Å gå på treningsstudio og skifte vekter, eller til og med gå på bestemte avstander på tredemølle eller på sykkelen, kan ikke engang betraktes nær opplæring. Mange tror at de trener, men går faktisk til treningsstudioet bare for å bli sliten.
Det er ganske mye det samme som noen mennesker gjør med fotball. Hvem vet ikke noen som skal spille fotballkamp, ​​og så legger han foten i jackfrukten når det gjelder drikke og mat? Mange mennesker gjør nesten dette i treningsstudioet.

Før vi snakker mer spesifikt om hva det egentlig er å trene, du må huske på noen konsepter, slik at forståelsen blir lettere. Trening er ikke noe som bare er gjort for de som søker å konkurrere i en gitt sport. Dette er fordi mange ganger vil folk ikke konkurrere, men de trener i en seriøs og.

Hovedpoenget til å bli tatt hensyn til med spørsmålet om opplæring, er at dette alltid søker noe forbedring i et pre-arrangert aspekt av planlegging. For eksempel, noen som kjører 5 km, trener for å nå 10 km eller for å redusere tiden sin i første avstand. Men hvem gjør vekt trening, gjør det? Selvfølgelig! Selv for estetiske formål kan kroppsbyggingstrening bli såkalt, hvis det har et klart mål, vil det bli forfulgt gjennom øvelser, kosthold og hvile.

Men alle må faktisk trene? Selvfølgelig ikke! De som søker bare livskvalitet, kan for eksempel bare trene og ikke være stillesittende, uten at det er behov for en så streng kontroll av variabler. Nå, for å gjøre dette og forventer forskjellige resultater fra det som kan betraktes som normalt, er totalt sløsing med tid!

Men det er ikke bare spørsmålet om selve målet som viser om du trener eller bare blir sliten.

Du trener eller bare blir sliten?

I utgangspunktet er det en rekke faktorer som viser at du faktisk trener og ikke bare blir sliten. Se de viktigste:

Første fremgang:
Ingen virkelig trener uten en riktig progresjon. Å holde seg i lange perioder uten at det er noen positiv endring i treningen kan være et tegn på at du ikke trener.
Hvis du for eksempel utfører en bestemt øvelse og ikke kan øke amplitude, belastning eller antall repetisjoner, kan det være et tegn på at du er stillestående og bare blir sliten. En god trening må alltid gi forbedringer, enten de er prestasjoner eller estetiske.

2 ° oppfølging:
Vet du ikke om du utvikler deg eller ikke, i hvilket aspekt er du interessert? Vi kan sannsynligvis ikke vurdere at du faktisk trener. Evaluering av forbedringer for å korrigere det som ikke er riktig, er ofte den mest effektive måten å vite om banen er riktig. Det er derfor viktig å overvåke deres.

3. generisk trening:
Det er praktisk talt umulig for noen å ha samme profil og oppnå de samme resultatene, med samme trening som andre mennesker. Spørsmålet om biologisk individualitet er viktig for de som søker en bedre ytelse eller estetikk. Siden ingen kropp reagerer på samme måte som et gitt stimulus, og spesifisitetene er aldri like.
Derfor, alle som gjør trening som finner på internett eller kopi av andre, er mest sannsynlig bare å gå på treningsstudioet for å bli sliten ...

4 ° Dens intensitet er lav:
Uansett hva målet ditt er, må intensitetspoengene tas i betraktning. Det er derfor, hvis du virkelig trener, trenger du en trening som er intens, i hvert fall i noen øyeblikk. Dette skyldes at intensiteten er direkte relatert til kvaliteten som treningen har.

Les også: 4 tips for å unngå sabotasje i hjernen og holde fokus på treningsøkter

Tenk på følgende, det er praktisk talt unfeasible, det noen som trener for hypertrofi, ikke bruke minst noen serier til konsentrisk svikt. Siden det pålegger kroppen vår en høy intensitet og forårsaker mer utprøvde metabolske reaksjoner, forbedrer resultatene.

5 ° Du vet hva du gjør:
Å vite målet er grunnleggende for hvem som trener og for hvem som foreskriver, men det er også å vite veien for å komme seg dit. Selv om du har en personlig trener, er det viktig å vite formålet med hver type trening. Dette vil gjøre det lettere å se på hva som er veldig viktig og hva som kan utelukkes..

6 ° Føler du trent:
Den som faktisk trener, vet at effekten av en god trening varer i mange timer. Et klassisk eksempel er benopplæring, som i de fleste tilfeller har effekter i mer enn to dager, hvor du fortsetter å føle smerte og ubehag. Ikke den smerten alene, isolasjon er et tegn på god trening, men det kan være en indikator når det er i en kontekst.

7 Evolusjon:
Selv de som har trent i mange år kan se en evolusjon, selv om det er langsommere og mye dyrere. Dette er fordi hovedmålet med enhver opplæring er å søke denne utviklingen, som er ganske spesifikk og personlig. Uten det trener du bare for å forbedre livskvaliteten.

Les også: 4 tips for å optimalisere treningstiden din

Treningen er seriøs, trenger kunnskap, planlegging og mye observasjon. Ikke gjør dette kompromissløst eller med noen. Din kropp takk! Gode ​​treningsøkter!