I dag forårsaker forståelsen av den perfekte kroppen og en misunnelsesverdig fysisk form (ofte lengtet etter raskt) mange feil under en slik prosess. Det er vanlig å se folk som praktiserer spesifikke sport uten riktig faglig veiledning. Dette kan tydelig føre individet til å inngå en prosess av trening.

Er dine gevinster hindret av tretthet, mangel på mot eller vondt i kroppen? Du kan komme inn trening. Men tross alt, hva er e hvordan å unngå trening? Kjenn svarene ved å lese denne artikkelen.

trening (vanlig hos ungdom og til og med uinformerte idrettsutøvere) kan i utgangspunktet forstås som overopplæring, ofte etterfulgt av usammenhengende mat og en mager hvile som får kroppen til å mislykkes i å gjenopprette mellom treningsøkter.

Artikkelindeks:

  • Noen av hovedsymptomene er:
  • 1 - Forsøk å opprettholde riktig hvile mellom divisjonene av muskelgrupper
  • 2 - Hold riktig mat
  • 3 - sove minst 8 timer om dagen
  • 4 - Supplerende når det er nødvendig
  • 5 - Kontroller balansen mellom aerob og anaerob arbeid

Noen av hovedsymptomene er:

  • irritabilitet
  • aggressivitet
  • trøtthet
  • Tap av appetitt
  • søvnløshet
  • Vekttap
  • Tap i inntekt
  • Konstant forkjølelse
  • hodepine
  • Nedsatt muskelvekst
  • Hormonale dysfunksjoner
  • depresjon
  • angst

Men tross alt, hvordan å unngå det mye fryktet trening? Her er 5 grunnleggende tips for dette:

1 - Forsøk å opprettholde riktig hvile mellom divisjonene av muskelgrupper

Å vite hvordan du deler dine muskler i uken er viktig ikke bare for god utvikling, men for å unngå trening. Idrettsutøvere som Dorian Yates og Mike Mentzer priset mye for denne omsorg. Så del din trening så du ikke jobber med muskelgrupper på rad eller ofte i uken.

Et eksempel på "feil" trening eller en som sannsynligvis ikke ville ha tilstrekkelig hvile er:

A) Bryst og biceps

B) Tilbake / Deler

C) Biceps / Trapezoid

D) Ben / Triceps

E) Kalv / Abdomen

Selvfølgelig er treningen veldig dårlig delt.

For eksempel ville Costas på den andre dagen være sterkt svekket av biceps-arbeid i den første treningen, og derfor ville biceps heller ikke ha tilstrekkelig hvile. På samme måte ville trapesen gå inn i en dag etterfulgt av en trening som også ber om det. Triceps vil sannsynligvis ikke ha tilstrekkelig hvile ved å arbeide deltoidene tidligere. (Triceps brukes mye i utviklingen og lignende)

deretter, tipset er: Del opp treningen din konsekvent.

2 - Hold riktig mat

Det er ikke noe poeng med å ha en god trening, en god hvile hvis fôringen mislykkes. Å vite hva, når og hvor mye å spise er viktig for hvert mål. Vet alltid hvordan du balanserer mikro- og makronæringsstoffer.

I tillegg bidrar mange matvarer til å forebygge stress og gjenoppbygge mikroskader.

3 - sove minst 8 timer om dagen

God søvn, anabole (mat) status er viktig ikke bare for god muskelvekst, men for hormonproduksjon og for en generell resten av kroppen. Hver maskin, hvis den er overbelastet, vil generere problemer, og menneskekroppen avviger ikke fra dette.

Minst 8 timers søvn er viktig for god helse. Men også, misbruk ikke ved å sove hele dagen. Dette er også skadelig.

4 - Supplerende når det er nødvendig

Noen spesifikke behov er ikke oppfylt med god ernæring. Derfor, å vite hva og når supplement er ideell for å opprettholde en riktig funksjon av kroppens biologiske prosesser, og dermed unngå trening.

5 - Kontroller balansen mellom aerob og anaerob arbeid

Å holde balansen mellom begge jobbene er også viktig for god hvile. Vet når du skal gjøre hver ting og hvor mye å gjøre. Ikke overdriver i en og heller ikke i de to samtidig.

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!