Det er flere typer tilbehør tilgjengelig i akademiene, alle med sikte på å forbedre sikkerheten eller ytelsen til treningen. Problemet er at i flertallet av situasjoner de er rett og slett ubrukelige, og det verste: deres trening, ironisk nok, ville være bedre og tryggere uten dem. Her er de tre vanligste treningsutstyrene du ikke bør bruke.


1 - Belter

For å redusere ryggsmerter eller forebygge skade bruker mange mennesker beltet (noen ganger i løpet av hele treningen). Det er imidlertid ikke så enkelt som det, og det er visse problemer med å gjøre det:

  1. Falsk følelse av sikkerhet: Når du føler deg noe galt i en øvelse eller i smerte, bruker mange mennesker belter til å "rette" situasjonen og føle seg tryggere når hovedproblemet fortsatt eksisterer (dårlig trening).
  2. Det er ikke en endelig løsning på skade: å bære belte er ikke en absolutt garanti mot skade. Du kan fortsatt skade deg selv hvis du gjør noe galt under trening, men i dette tilfellet kan det være enda verre fordi belteet kan maskere "dråpen som vil overløpe glasset".
  3. Forhindrer kroppens naturlige motstand mot skade: bruker beltet uansett, gjør ditt "naturlige belte" (rett mage, obliques og erektorer) ikke sterk sammen med resten av kroppen, forenkling av skader i uventede situasjoner.

Tillat å bruke beltet bare når du går fra begynnelsesfasen og / eller når du trener med få repetisjoner i komplekse øvelser som huk og løft.

2 - Hansker

Mange har på seg hansker for å forhindre calluses eller forhindre smerter mens de utfører øvelsene. Handlingen kan imidlertid ha flere negativer enn positive:

  1. Bruk hansker hindrer ikke calluses: de forhindrer selv, men bare i de tidlige stadiene av trening (når du fortsatt ikke kan bruke svært høye belastninger). Fra det øyeblikket du begynner å bruke store vekter og ønsker å knuse hendene dine, er det store muligheter for at hansker blir ubrukelige mens du hindrer calluses. De vil vises på samme måte.
  2. Forstyrrer fotavtrykk: hvor mye mer fluffy eller tykkere materialet i hansken, jo større omkrets av fotavtrykk i stangen som kan forstyrre kraften mens du holder vekten, selv om du ikke merker det med det samme.

Gi opp hanskene og begynn å trene med dine "nakne" hender. Først kan du føle smerte, men calluses vil snart forhindre problemet.

3 - stropper

Ved hjelp av stropper kan det forhindre at baren lekker ut av hendene på forhånd i øvelser som jording og krymping. Bruk av det kan imidlertid generere flere problemer enn løsninger:

  1. Skjul Svakheter: mange mennesker bærer stropper fordi de ikke kan holde baren under visse øvelser. Men det meste av tiden skyldes uaktsomhet i trening av underarmen og bruken av stropper bare skjuler problemet og fremmer fortsatt større kropps disproportion ettersom resten av kroppen blir sterkere.
  2. Forhindrer kroppens naturlige evne til å unngå skade: som i tilfellet av beltet, kan den uavhengige bruken av stropper også forstyrre kroppens naturlige evne til å bli sterkere og mer motstandsdyktig mot skade.

Siste ord

På dette punktet er du sannsynligvis plotting flere grunner for å bevise at disse tilbehørene fremdeles er nyttige og at teksten er feil. Ro deg ned! Faktisk har disse utstyrene virkelig sin rolle i trening, men ikke for de fleste, det vil si for de som har trent i et år eller to, og trener ikke engang på et nivå som krever bruk av ekstra utstyr, spesielt uansett (under hele treningen). I dette tilfellet kan unødvendig bruk av disse tilbehør hindre utviklingen og fremdeles generere motsatt effekt til den forventede.

Men ja, selv tung trening er det fortsatt mulig å ikke bruke ekstra tilbehør.

Hva synes du om bruken av dette tilleggsutstyret? Er du enig med teksten? Uenig? Del din mening med kommentarene.