Ønsker du å få muskelmasse? Så det er på tide du begynte å lete etter hva som fungerer best i din kroppen.

1 - Det er ingen "beste trening" som fungerer for alle.

Hvis en slik ting eksisterte, ville den bli beskyttet med syv nøkler, og hvis det var offentlig kunnskap, ville vi bare finne gigantiske mennesker på gatene, og alle bransjer som tjener penger på bekostning av folks forhåpninger om å få muskler, ville gå konkurs. Det skjer heller ikke, så bruk sunn fornuft..

2 - Du må utvikle selvtillit til å forlate treningsøkter som ikke fungerer. Gi forskjellige øvelser en sjanse og begrave treningsmetoder som ikke gir resultater.

Det er ingen bruk som bor i "trener" bønner med ABC-ris med dropset i noen øvelser og forventer uttrykksfulle gevinster. Lær å miste frykten for radikalt å endre trening og prøve nye ting.

3 - Det som fungerer bra for andre, kan virke veldig dårlig for deg, akkurat som noe som fungerer for deg, kan ikke fungere for andre.

Et eksempel på dette er personer med lav erfaring som vil følge opplæringen av elitutøvere. Det meste du får vil være en vakker overtraining og med "flaks" litt skade.

4 - Den nærmeste "beste treningen" du finner, er å slutte å følge andre rutiner og begynne å finne ut hvilken som er best for deg.

Det tar erfaring å finne ut hva som er best for du, det vil ikke være fra dag til natt at du vil oppdage hvilken er den beste treningen for deg. Bare vandre og slå i noen år, finner du ut hva som er den "beste" treningen.

5 - Endre variablene (oppdeling av opplæring, øvelser, frekvens, volum, intensitet, periodisering, etc ...) og se hvordan kroppen din reagerer.

I tillegg til endringen i trening er det også nødvendig å endre resten av variablene som påvirker resultatene. Bruk alltid de samme som også vil resultere i stagnasjon.

6 - Genetikk spiller en stor rolle i å få muskelmasse, men dette er ingen unnskyldning for de mindre heldige.

Når du går inn i treningsstudioet ditt, ta et 360-graders panoramautsikt over treningsstedet ditt. Du ser gigantiske ansikter og gutter som ser ut som de aldri løftet vekten i livet, men begge trente tungt. Hvis du forlater bruken av steroider til side, får noen gutter muskel bare ved å se på vekter og andre vokser dårlig, selv gjør alt på den riktige måten.

Sannheten er at det er flere genetiske forskjeller mellom mennesker. Men vær ikke motløs hvis du ikke er en mutant som vokser til og med å gjøre aerob. Alle kan bli sterkere, større og mer definerte med de riktige treningsmetodene, men først må du finne ut hva som fungerer i kroppen din.