Trening rettet mot hypertrofi kan gjøres enten alene eller med en treningspartner.

De to mediene har fordeler som kan være interessante (eller ikke) avhengig av mål og personlige valg.

Det er opp til deg å bestemme hva som passer best for deg. For å hjelpe deg med å velge, har vi samlet en komplett liste over de viktigste fordelene med begge sakene.

Fordeler med å trene alene

  • Du kan trene når du føler deg bedre uten å måtte slå tiden med noen.
  • Det er mulig å fokusere mer på trening alene.
  • Trening er vanligvis raskere og mer dynamisk.
  • Det er ikke nødvendig å bekymre seg for partnerns mentalitet og hvis han er motløs. En motløs partner kan suge deg inn i det samme hullet.
  • Noen ganger er det ikke mulig å inngå en dobbel konsensus, selv om du vet at partneren din er feil. Alene, alle avgjørelser er dine, uten å kaste bort tid.
  • Ingen chatter mellom serien.

Fordeler med dobbel trening

  • Hvis du begge dyrker den samme treningsmåten, vil dette gjøre treningen mer produktiv for begge.
  • Selv motløs, vil du tvinge deg til å følge rytmen til partneren.
  • Når en sunn konkurranse oppstår, vil begge trene tyngre og vokse mer.
  • Ha en "offisiell" hjelper til farlige øvelser og hvem vet når du vil mislykkes.
  • Du kan lære ting du ikke visste med en ny treningspartner (og også partneren)

Begge opplæringsmetoder har fordeler som kan utnytte resultatene dine. På slutten av historien vil det avhenge av hvordan du liker å trene og hva dine behov er, begge måter kan generere de maksimale resultatene når det gjelder hypertrofi.

Kanskje den eneste måten det ikke er gruppe trening, som er svært vanlig i akademiene (spesielt om sommeren). Gruppetrening kan være veldig morsomt, dessverre for mye.

Ideen er interessant i teorien: du skal trene med dine beste venner, alle vet allerede hverandre, hver vil hjelpe den andre og treningen vil flyte bedre. Men i praksis slutter gruppetrening i en større samtale (og mindre trening), og øvelsenes relé forlater alltid noen som venter for lenge, noe som i stor grad påvirker treningsintensiteten, dette når samtalen i seg selv ikke forlener serien enda lenger og alle forblir i treningsstudioet i flere timer - unødvendig.

Og hvis du likte fordelene med dobbeltspesifikk trening, husk at det ikke bare handler om å finne noen du er villig til å trene med. Du må like og respektere personen som skal trene med deg, du trenger også engasjement fra begge. Du vil ikke kunne oppleve på treningsstudioet når du føler deg bedre. Og hvis du oppdager at personen aldri trener på samme tid, og du bare ser henne fra tid til annen, er dette et ganske rødt tegn på at du vil holde deg til stede ofte.

Foretrekker du å trene alene eller med en partner? Del tilbakemeldingen din i kommentarene.