Hvis du vil ha resultater så fort som mulig, spesielt i en bestemt region i kroppen, er ideen om å trene den samme muskelen hver dag fristende.

Men med det samme, det meste, vil dette være mer problemer enn å løse dem.

Og det samme gjelder for ideer like mirabolanter, som:

  • Tren den samme muskelen to ganger om dagen hver dag;
  • Tren samme muskel på påfølgende dager (den ene etter den andre);
  • Lag samme øvelser hver dag.

Alt dette innebærer å jobbe de samme musklene veldig ofte og vil i de fleste tilfeller forårsake de samme problemene.

forstå.

Fordi trening den samme muskelen hver dag er ofte en dårlig ide.

Når faget er hypertrofi, er det mange som ikke klarer å forstå, at muskelvekst oppstår når vi hviler.

Når vi trener en bestemt muskel med overbelastning (vekter), blir denne muskelen skadet.

Det er disse skadene at når de blir gjenopprettet av kroppen, vil den trente muskelen bli større og sterkere.

Men før muskelen trenger å komme seg.

Og dette skjer ikke fra dag til natt.

En muskelgruppe kan ta to til fem dager for fullt ut å gjenopprette.

Derfor kan en tung benstrening for eksempel gjøre deg svak i flere dager på rad.

Men hva har dette å gjøre med å trene den samme muskelen hver dag ?

enkel.

Når vi trener en muskel veldig ofte, hindrer vi muskelgjenoppretting og i deler muskelveksten også.

I tillegg har vi lagt til mer skade som skal gjenopprettes.

Dette vil generere en ond sirkel der den trente muskelen aldri vil kunne fullt ut gjenopprette og vil aldri vokse riktig heller.

Med andre ord, trener den samme muskelen hver dag, mesteparten av tiden, er uproduktiv for muskelhypertrofi.

Tekst fortsetter etter annonsen.

Vi kan heller ikke glemme at all fysisk aktivitet har potensial til å generere mental og fysisk stress.

Hvis du trener tungt den samme muskelen hver dag, uten å tillate hvile, vil kroppen din og sinnet begynne å lide.

Det vil ikke vare lenge for energinivå og motivasjon å bli mindre og mindre..

Dine ledd og sener begynner å motta kontinuerlig skade og kan over tid bli.

På slutten av historien vil forsøk på å trene den samme muskelen hver dag, for å akselerere gevinster, generere motsatt effekt.

Og vær så snill å ikke forveksle trening samme muskel hver dag med hver dag trening.

Bombing samme muskelgruppe hver eneste dag er mye annerledes enn trening hver dag, kontrollerer for variabler som intensitet, volum og typer øvelser.

For eksempel trener olympiske idrettsutøvere praktisk talt hver dag, i flere timer og vanligvis med de samme øvelsene.

Bare at hver treningsdag for en olympisk idrettsutøver har et bestemt mål og innsatsen som er realisert i hver dag styres slik at utøveren kan tåle utmattingen.

Noen teknikker for kroppsbygging kan også få utøveren til å trene samme muskel flere ganger i uken, som i spesialiseringsteknikker.

Men dette gjøres strategisk, for ekstremt kort tid, av avanserte mennesker, og selv da blir muskelen knapt trent alt dag.

Med andre ord vil de fleste som vil forsøke å trene den samme muskelen hver dag ende opp dårligere fordi i tillegg til alt som allerede er sagt, vil dette bli gjort uten kriterier og forberedelser.

Det er veldig vanlig, for eksempel at kvinner trener hver dag, eller menn trener biceps og bryst hver dag, begge har som mål å akselerere resultatene.

Dette, i 99% tilfeller, gjøres uten kontroll, instinktivt og det vil bare ikke fungere.

Dette er hva vi har å gjøre med i denne teksten (ikke spesielle tilfeller og avanserte utøvere som bruker kontrollert taktikk).

Ønsker å øke inntektene så mye som mulig ?

Vedta en trening for riktig hypertrofi med tilstrekkelig hvile og, viktigst, med tilstrekkelig ernæring, slik at musklene får alle næringsstoffene de trenger for å gjenopprette riktig, og på denne måten generere de forventede resultatene.

Anbefalt lesing:

  • Hvor mange ganger skal vi trene per uke for hypertrofi;
  • Hvor mange ganger skal vi trene den samme muskelen per uke.