Ved vinteren kommer mange regioner i Brasil til å registrere svært lave temperaturer. Se i denne artikkelen hvordan du ikke slutter å trene i kulde!

Bildekilde: demotix.com

Hvis du bor i de områdene der vinteren er strengere, vet du om vanskelighetene med å opprettholde treningsrutinen din på dette tidspunktet. Laziness, cold, og "mer interesting" programmer er noen av de vanligste årsakene til å ha så mange dropouts i akademier.

Så når det kommer igjen å varme opp, kommer de forferdelige sommerprosjektene opp, noe som til og med skader øynene. Mens jeg bor i sør, vet jeg veldig godt hvor kaldt det er en faktor som begrenser vår motivasjon om vinteren. Det er imidlertid strategier som kan minimere dette.

Totalt sett er dette en tid som bidrar til bestemte mål. For eksempel, som vi nevnte i denne artikkelen (Positive effekter av kulde på vekttap), kan kaldt være svært viktig i slanking, ved å gi en økning i metabolisme.

I tillegg er det en rekke bevis for at kaldt reduserer nettopretensjonen. Med dette kan vinteren være førsteklasses for deg å oppnå gode resultater.

Vi her på masteropplæring legger alltid vekt på den trening er noe som må gjøres på en systematisk og konstant måte. Ved å slutte å trene ved den første lave temperaturen utvikler og utvikler du ikke for alltid som en nybegynner, som til og med har noe resultat, men når aldri større mål.

Så vi har valgt noen tips og teknikker, slik at du kan holde deg sterk på målet ditt, selv med den sterke slagkulden!

Tren i kulde, se hvordan ikke å falle om vinteren!

1. La dine mål være utsatt:
Et av de største problemene for folk som gir opp trening om vinteren, er å glemme hvorfor de trener. Motivasjon stammer fra motiv, noe som betyr at hvis du ikke vet hvorfor du drar hjem, har kroppen din en tendens til å sabotere en slik situasjon. Så spor mål, bruk bilder og videoer som er enkle å se.

Hver gang du tenker på å slutte, se på dem, så du vil huske at et øyeblikk av komfort kan gi alvorlig kompromiss med ditt endelige mål. Ha en mappe på datamaskinen din, la bilder og lister ligge på steder som er lett å se. På denne måten vil du kunne programmere hjernen din slik at den kan nå disse målene!

2. Se etter gledeaktiviteter:
Ikke at du bør endre treningen din helt, men kanskje det er på tide å se etter noe annet. For eksempel kan mer dynamiske modaliteter brukes som et supplement til treningen din, nå om vinteren. Dette vil gjøre det lettere for deg å opprettholde en riktig rutine og høste resultatene i fremtiden..

Du bør bare være forsiktig så du ikke har problemer med resten. Derfor er det viktig å følge en utdannelsesprofessor for å beregne total mengde arbeid og hvile.

3. Få hjelp:
Ha en treningspartner eller noen som er "kjedelig" og ikke la deg savne lat trening. Dette kan være det viktigste poenget som presenteres her. Dette skyldes at vi er naturlig sosialt og når vi har direkte tilknytning til andre mennesker, har vi å skaffe seg nye vaner. Derfor er en treningspartner ideell, så lenge han har mål som ligner på hans.

Hvis det ikke er noen som kan følge med deg, kan du søke å finne en nær venn til å være din "verge", hvem vil hjelpe deg til ikke å forlate treningen på grunn av latskap.

En personlig trener er et annet interessant spørsmål, tross alt, vil du ikke betale noen for å slutte å trene, ikke sant? Alt dette er en svært effektiv strategi for å ikke slutte å trene i kulde.

4. Motstå gastronomiske fristelser:
Vi er vaner av vaner, og vi vet allerede at det er det vi gjør i dag til dag som vil bringe resultatene (eller ikke). Så vær fokusert på kostholdet ditt, slik at du får mye mer motivasjon for å holde treningen din nåværende. Dette er alt et sett med faktorer.

Hvem har aldri sluttet å trene noen dager og slapp av i kostholdet? Dette er helt naturlig fordi du ikke vil være motivert i noe som krever innsats hvis du ikke kan se den klare grunnen til det. Så dietten er viktig, så du ikke gir opp på vinteropplæring!

5. Hvis det er mulig, trene i varmere tider:
Å komme seg ut av sengen tidlig for å trene i kulde er en skremmende oppgave for noen mennesker. Hvis timeplanen tillater det, kan du endre treningsplanen om vinteren til en varmere tid. Så kroppen din vil ikke se etter unnskyldninger for å slutte å trene!

6. Intensitet er alt!
Å gå på treningsstudioet i kulde, og vite at du må være der i flere timer, kan være svært demotiverende. Så dette er førsteklasses tid for deg å ha en intens og rask trening!

Vi har allerede snakket i flere andre artikler om at det er flere måter å trene opp trening, og potensialiserer tiden du bruker i treningsstudioet. Så hvis du virkelig ønsker å trene alvorlig om vinteren, prøv å øke intensiteten og bruke mindre tid på treningsstudioet!

Å holde motivasjon i økende grad krever mer enn bare vilje. Du trenger fokus, engasjement og klarhet om resultatene du søker å oppnå. Hvem har det ikke, kommer ikke hvor som helst. Sett så målene dine og gjør vinteren bare en ekstra hindring for å bli overvunnet..

Følg også artiklene her i Master Training, fordi de vil sikkert hjelpe deg med dine mål! Gode ​​treningsøkter!