Når vi snakker om noen som har et gen "unikt blant en million", kunne bare noen få menn i verden komme inn i denne beskrivelsen, og Jay Cutler er absolutt en av dem. Da han først gikk inn i et treningsstudium i 18 år - etter syv år å dra sement i brorselskapet og gjorde noen galne øvelser på egen hånd - Jay veide allerede en solid 81 kg, bare seks meter høy. Allerede i de første 4 månedene med trening hoppet vekten til 104 kg. Etter et år var han allerede 117 kg. Dette er mer muskelmasse enn noen vil få gjennom hele livet.

Jay Cutler har genetikk verdig til en mutant, ikke rart han har forvandlet seg til en profesjonell bodybuilder (vant pro kort) på bare 23 år. Før du tror at Jay er et laboratoriearbeid, kjemper mange kroppsbyggere som bruker de samme enhetene en god del av sitt liv for å vinne profesjonelt kort og bare få mye senere. Uavhengig av den genetiske genetikken, var Jays enorme bryst ikke alltid den måten. "Da jeg var yngre, var brystet mitt synlig den verste delen av kroppen min, og selv nå anser jeg ikke denne musikken harmonisk nok med resten av kroppen min," forklarer Jay.

Ikke bekymre deg for hvor mye vekt Jay Cutler trener eller til og med hvor mye du bruker. Fokuser på å bli sterkere, men bruk god form, trene alene (uten noen som hjelper deg) og være sikker på å føle muskelen under alle øvelsene. Ellers vil hele vekten av verden ikke ha betydning, brystet ditt vil ikke vokse. Det som ikke mangler i verden, er folk som bruker gigantiske avgifter, men som ikke kan erobre tilsvarende fysikere.

Hvis selv Mr. Olympia ikke bry seg om å være den sterkeste, hvorfor skal du bare Maraber? Her er treningen og rutinen brukt av Cutler til å trene sin pectoral:

Pectoral trening

Incline Supine med Dumbbells: 2 sett med oppvarming, 12-15 repetisjoner og deretter 3 sett med 10-12 repetisjoner

Supine rett på Smith: 3 × 10-12

Hakkede krucifix: 3 × 10-12

Parallelt: 3 × 10-12

Avvist (kanadisk) Supine med bar: 3x10x12

Pullover: 3 × 12

Opplæringsavdeling

Dag 1: Bryst og kalv

Dag 2: Kyst og trapes

Dag 3: Skulder og armer

Dag 4: Ben

* Hviledager brukes når det trengs. Noen ganger gjør Jay Cutler de 4 dagene på rad før han hviler.

Tekst hentet fra nettstedet: http://www.musculardevelopment.com
Oversatt og tilpasset av Hipertrofia.org

Tekst fortsetter etter annonsen.