Ingenting uglier enn godt utviklet biceps og triceps og disproportionate underarmer. Maksimere resultatene dine med disse små tipsene!

Bombing underarmer

1) Kast stroppene bort


Hvis du ikke kan holde en vekt uten dem, ikke kast bort tid på å plukke dem opp. Underarmene dine vil aldri nå sitt fulle potensiale ved hjelp av stropper. Muskelmassen i underarmen er direkte knyttet til styrken til individets fotavtrykk. Å øke denne styrken i fotavtrykk er den enkleste måten å bygge monsters underarmer. Bruken av stropper i tillegg til å forlate den svake underarm, tar sin styrke som kan føre til fremtidige skader. Legg stroppene til fagfolk som løfter overmenneskelig last.

2) Trådpuls er ikke "Supine Challenge"

Underarmen er mer sannsynlig å reagere på en trening med for mye belastning og i en statisk stilling. Helt motsatt av håndleddetråd og lignende, hvor lasten er svært lav og risikoen for skade er høy. Å skade håndleddet i kroppsbygging kan forstyrre all trening i overkroppen. Gjør øvelser som håndleddetråd og revers som bare hjelpeøvelser.




3) Fedtrykksstyrke er alt

Som vi så i punkt 1, er styrken av fotavtrykket direkte knyttet til muskelmasse i underarmen. I markløft og krymping, der den enkelte kan løfte en last som er større enn i andre år. Det er en stor stimulering i underarmen som er tvunget til å utvikle seg for å håndtere all denne belastningen.

4) Underarmen er bare en muskel som alle andre

ikke blendende teknikk er ikke nødvendig for å forårsake underarmen vokse, tog med et gjennomsnitt på 8 til 10 repetisjoner og 3 sett med bare 2 øvelser og unngå overtrening som devil unngår korset. Ikke trene underarm dag nær ryggen og trapezius, på grunn av den store rekrutterings underarm flere år tilbake og trapezius ville være interessant å trene deg på samme dag. Det er mye mer effektivt å trene ham på samme dag til tross for stor belastning, for å trene neste dag der muskelen fortsatt utvinne.