Ta en rask titt på et hvilket som helst bodybuilding-forum på internett, og du vil se en flom av mennesker med all slags avansert tvil om trening og kosthold, men 99% av tiden har personen ikke engang mestret grunnleggende ennå, noe som ofte er hva holder sine resultater inne i treningsstudioet.


Suksess i trening eller diett handler om å bruke grunnleggende korrekt og konsekvent. Før du tror du trenger komplekse og avanserte metoder for å løse dine problemer, må du stoppe alt og ærlig vurdere følgende spørsmål:

  • Har jeg et klart og klart mål? ("Jeg vil bli stor" er ikke et klart og definert mål)
  • Treningen min er virkelig fokusert på målet mitt, eller jeg distraherer meg selv med øvelser og teknikker som jeg liker, men det jeg vet er ikke avgjørende ?
  • Jeg har forventninger jegrreais? (Eksempel på urealistiske forventninger: Prøver jeg å få 30 kg muskelmasse i et år eller helt forandre kroppen i to måneder?)
  • Jeg gjør øvelsene jeg liker eller de jeg trenger (og jeg liker ikke alltid) ?
  • Jeg lager en treningsrapport for å se om jeg går fremover eller ikke ?
  • Jeg utvikler seg i sammensatte øvelser og legger mer og mer vekt ?
  • Jeg trener konsekvent uten å gi opp fra tid til annen ?
  • Jeg følger treninger lenge nok til å se om de gir resultater eller jeg hopper fra trening til trening som mute i undertøy ?
  • Jeg prioriterer å sove ?
  • Min ernæring er i samsvar med mitt mål, eller jeg stoler bare på instinkt og "tenk" at det er ok ?
  • Tar jeg deg tid til å hvile musklene mine? (Eller jeg spiller 3 rette timer med fotball etter en vanvittig treningsøkt)
  • Jeg har et åpent sinn for å godta nye konsepter eller sitte fast i de samme tilnærmingene, selv om jeg ikke får de riktige resultatene ?

Ja, du har kanskje hørt om alt dette over. Men gjør du ærlig talt alt du kan for å gjøre disse tingene og likevel konsekvent (uten stresset med seriøs trening i 3 måneder og stå stille 2)? For hvis du ikke ser de forventede resultatene fra treningsstudioet, er dette dessverre ikke tilfelle.

Før vi ser etter hidtil usete / avanserte / komplekse måter å løse våre problemer på, må vi se tilbake og se om grunnleggende - som alltid vil være grunnlaget for resultatene - får riktig oppmerksomhet.

Vil du ha et tips? Skriv ut denne listen og legg inn et "ja" eller "nei" i hvert spørsmål og begynn å legge mer oppmerksomhet til elementene du merket "nei". Dette er en utvilsomt garantert måte å forbedre resultatene på.