For kvinner som ikke klarer å nå sine mål. Få større gevinster ved å unngå de store feilene som kvinner gjør i og utenfor treningsstudioet.
Jeg ser kvinner som tilbringer timer på tredemølle og andre aktiviteter på treningsstudioet, og de er alltid de samme. Fraksjonen av kvinner som klarer å forandre sine kropper til de som ikke kan, er åpenbar. Tre av ti kvinner kan forandre kroppene deres til det bedre, mens resten avtar eller forblir det samme.

Men hvorfor? Genetikk? Uflaks? Ingen av dette, dette er resultatet av mirakuløs trening støttet på defekte dietter. Mange mennesker ønsker å oppnå sine mål med så mye bekvemmelighet som mulig, men ikke slutte å tenke at hvis det var lett å endre kroppen til det bedre, ville de bare ha skjønnheter som gikk på gatene. Hvis du vil komme til et sted som ingen kommer til, vil du ikke kunne gjøre hva alle andre gjør. Den som triumferer, er alltid minoriteten, fordi resten gir opp halvveis.

1 - Jeg kommer til å gå inn i frukt / Middelhavet diett / blodtype / karbohydrattype.

Det blir trist hva slags kosthold disse dager. Sadder er fortsatt de som legger sin tro og viljestyrke i fôringsplaner som disse. Du kan til og med gå ned i vekt med disse diettene, men for det meste vil de være tap av muskelmasse og / eller væske. Rømning av disse diettene, er ikke restriktiv diett sunt for kroppen, kroppen trenger både fast føde og væske til funcinar perfekt og et bredt utvalg av mat å møte etterspørselen etter protein, karbohydrater, fett, vitaminer og mineraler. Hva vil avgjøre om du vil miste vekt sunt eller ikke, vil være mengden kalorier du inntar og mengden du bruker på dagen.

2 - Jeg vil gå ned i vekt, jeg vil ikke spise noe annet om morgenen

Frokost er dagens viktigste måltid fordi kroppen din tilbrakte ca 8 timer uten mat og vil nå lade opp fra den lange natts søvn. Hoppe over dette måltidet vil føre til at kroppen din går i en tilstand av mangel. Kroppen din er ikke dum, det vil begynne å lagre fett for å levere denne mangelen på energi på dette tidspunktet, det vil i stedet for å miste vekt, begynne å gå ned i vekt og akkumulere mer fett. Den beste måten å unngå dette på, er å spise ofte og i små porsjoner, hver 2-3 timer. Ved å gjøre dette vil du akselerere stoffskiftet fordi kroppen din alltid vil motta næringsstoffer .

3 - Jeg vil ikke løfte meg, fordi jeg blir maskulinisert

Vet at kvinner ikke produserer betydelige mengder testosteron, testosteron er det mest omfattende hormonet hos mennesker og er de mest anabole hormonene det er. Gevinsten av muskelmasse hos kvinner er svært langsom og krever mye mer besluttsomhet, det blir knapt en kvinne maskulinisert uten bruk av anabole legemidler. Vektløfting bør alltid oppfordres fordi trening for hypertrofi øker stoffskiftet, kroppen brenner langt mer kalorier for å opprettholde og gjenoppbygge muskelmasse enn fett som er en dødvekt.

4 - Endeløse maraton på tredemølle / sykkel

Du kan kjøre eller pedalere så mye du vil, hvis du forlater treningsstudioet og bare spiser skit, vil det ikke gjøre deg noe bra. Dette er et faktum som vil fortsette i lang tid framover, for dette er det som betaler tusenvis av undervisning til eiere av akademiet. Hvis instruktørene begynner å snakke "sannheten", vil folk miste jobbene sine og akademier vil begynne å mislykkes. Hvis en person spør instruktøren om han kan komme i form om 3 måneder, spiser mcdonalds og pizza, noen ganger er denne instruktøren tvunget til å bli enig og gi håp til personen. Endring av kroppen er noe som krever tid, krefter og besluttsomhet, noe få mennesker har. Aerobic er flott for å miste fett, men vil bare være riktig effektivt dersom det etterfølges av en kalori diett.