På en kort, rask og hyklerisk måte, se hva er de 50 budene for å maksimere prosessen med muskelhypertrofi!

1 - Bruk minst 2 g protein per kg av vekten din.

2 - Tog med maksimal intensitet

3 - Trene ikke i mer enn 60 minutter

4 - Øk kaloriinntaket gjennom kvalitetsmat

5 - Drikk minst 3 liter vann per dag

6 - Ikke erstatt mat for kosttilskudd

7 - Hold maksimalt 1 minutt mellom settene

8 - Gjør de grunnleggende øvelsene (Free Squatting, Ground Lifting og Supine)

9 - Tren bena på samme måte som du trener biceps og brystet

10 - Tren muskler, ikke egoet

11 - Ikke hopp over måltider

12 - Sove minst 7-8 timer om dagen

13 - Klipp ut alkoholholdige drikker i livet ditt

14 - Snakk etter trening

15 - Ikke vær redd for å prøve nye typer trening

16 - I trening betyr mindre noe mer

17 - I kostholdet betyr mer mer

Tekst fortsetter etter annonsen.

18 - Glem aldri oppvarmingen

19 - Hvis ikke for ekte opplæring, ikke kast bort tid på treningen

20 - Ikke tenk på anabole steroider før de når sin naturlige grense

21 - Bare fordi du ikke liker en øvelse, betyr det ikke at den ikke er effektiv

22 - Ikke klandre andre for deres feil

23 - Bli vant til å spise mat du ikke liker

24 - Bli vant til å spise mengder mat som du ikke støtter

25 - Legg til mer vekt for hver treningsøkt (Ikke engang 500g)

26 - Ikke kast bort tid på å prøve å trene profesjonelle kroppsbyggere

27 - Lag realistiske mål

28 - Unngå negative mennesker fra livet ditt

29 - Ta Bodybuilding som en livsstil

30 - Ikke gjør øvelser med belastninger du ikke klarer å håndtere

31 - Tren hele kroppen din, uansett om du liker det eller ikke

32 - Har en treningspartner med lignende mål

33 - Bruk kosttilskudd med sunn fornuft

34 - Fôr hver 3 timer

35 - Inkluder protein i alle måltider

36 - Bruk et godt multivitamin

37 - Kjøp en grill for å legge til rette for matlaging

38 - Ha et sosialt liv utenfor treningsstudioet

39 - Etter 6 måneder med intens og kontinuerlig opplæring, ta 1 uke å hvile

40 - Bruk stropper, belter og andre utstyr bare i styrketrening eller maksimal gjentakelse

41 - Ikke la treningen din falle i ruten

42 - Hold deg oppdatert på kroppsbyggingens verden

43 - Tren i treningsstudioet, glem ideen om å trene hjemme hvis du er nybegynner

44 - Hold deg unna ADE-crap.

45 - Ikke slå avisoverskrift. (Eks: Ung dør etter injeksjon av anabole)

46 - Vær tålmodig med dine mål og mål

47 - Forstå at muskelhypertrofi er en langsiktig prosess

Vær konsekvent i trening. Ikke trene i 2 måneder og stopp for 3

49 - Trene ikke syk eller skadet

50 - Besøk Hypertrophy Blog daglig