Som en konkurransedyktig baser får jeg ofte spørsmål fra yngre gutter, lurer på hvordan du kan øke belastningen på benkpress, knebøy, etc ... Men vanligvis går disse gutta bare på et platå; Kroppene sluttet å svare på trening.

I løpet av de siste 20 årene har jeg lært hvilke programmer som passer best for meg. Men hvordan gjorde jeg det? Enkel, prøve og feil. Dette grunnleggende prinsippet er det viktigste verktøyet jeg har brukt gjennom årene. Selv i dag, ved å prøve nye ting, fortsetter jeg å lære.

"Tentativ og feil" vil få deg til å fortsette å utvikle seg mer enn noe annet. Homo sapiens er en adaptiv art. Kroppene våre tilpasser seg miljøet rundt oss. Hvis du bruker den samme rutinen de siste månedene og ikke ser de forventede resultatene, er det fordi kroppen ser frem til en endring. Men hvor mange av oss liker virkelig forandring? Endring er noe som tar bort motet til de fleste gutta som trener. Det blir til det punktet hvor folk går på treningsstudioet bare for å gå, selv gi opp, men selv så er de redd for å forandre treningen. Enten ut av overtro eller frykt for å ha "færre resultater" som om den nåværende rutinen genererte så mange gevinster som dette.

Har du noen gang måtte gå til legen med et vedvarende helseproblem der han måtte øke dosen av medisinen eller bare endre medisin? Vel, vår kropp tilpasser seg til å trene på samme måte som kroppen tilpasser seg rettsmidler, slik at de slutter å bringe det forventede resultatet. Derfor er det viktig å holde en treningsdagbok, slik at du kan prøve forskjellige ting og ha mye informasjon for å finne ut hva som passer best for deg..

Selv om vi i utgangspunktet er det samme, har vi forskjellige genetikk. Vi er unike og kroppene våre reagerer annerledes. På grunn av dette kan en treningsøkt være bra for en venn, men lurt for deg.

Analyser derfor din egen opplæring. Hvis din nåværende treningsøkt ikke har gitt de forventede resultatene, prøv noe annet uten frykt. Noen ganger kan selv små endringer i din nåværende treningsøkt gi deg gevinsten du håper på. Når du får erfaring i treningsstudioet, vil du selvsagt lære hvordan kroppen din reagerer på ulike øvelser og treningsøkt.