Den vanligste myten i kvinnelig vekttrening er utvilsomt troen på at løftevekter kan føre til økning i uønsket eller "ukontrollabel" muskelmasse. Virkeligheten? Kvinner har rett og slett ikke nok hormoner til å få all den muskelmassen. I motsetning til de fleste menn, lider kvinner som har som mål å få muskelmasse, å oppnå dette målet. Det krever mye engasjement, kosthold, presis trening og noen ganger til og med en kjemisk hjelpemiddel.

Sannheten er at muskelmasse ikke vil dukke opp over natten fordi du bare ventured å gjøre bodybuilding. Kvinner som bare godtar denne myten uten spørsmål, mister fordelene som vekt trening kan tilby.

Kvinner som innlemmer vekttrening i rutinen, oppnår en økning i muskelvev. Dette betyr at når du klatrer skalen din blir din samlede vekt høyere. Men ikke slutte å lese! Poenget er at muskelmassen veier mer enn fett. Så hvis du får muskelmasse øker din totale vekt, men det betyr ikke at en person blir fetere. For de som ikke vet musklene er fettbrennere, bruker kroppen mer energi for å kunne opprettholde muskelmasse og følgelig er fettet at det må gå bort.

Jo tettere musklene, desto flere kalorier vil du brenne for å opprettholde dem. Forskning hevder at hver 500 gram muskelmasse oppnådd, du brenner ca 50 flere kalorier per dag. Hvis du kan få 2 kg masse, vil du brenne 200 flere kalorier, du vil miste vekt uten å gjøre noe. Det er åpenbart at for å få masse, må du trene og mate deg selv i henhold til hva som vil gi et enda større vekttap.

Tross alt, vekt trening er hva som vil forme kroppen din, bare å miste vekt er ikke bruk, vil du være til nåde av din genetikk. Ellers er det eneste som spytter ut kroppen din kroppsbygging!

konklusjon

Nok til å gjøre unnskyldninger for ikke å "trekke jern" i treningsstudioet, med mindre du har en absolutt maskulin genetikk og rik på testosteron, vil du ikke være muskuløs bare ved å venturing med vekter. Hvis du vil skape kropp og brenne fett, må du trene tung som alle andre.

Lykke til!