Drastisk endre treningen hele tiden på jakt etter noe som "virkelig vil fungere", er en av hovedgrunnene til at folk flest ikke gir gevinster i treningsstudioet. Den store sannheten er at hvis opplæring har et solid fundament, det vai få resultater, så lenge du trener tungt, ingen unnskyldninger og lenger enn andre.

Det er derfor vi ser noen gutter på treningssentre som aldri åpnet en nettside på vekt i livet, ikke følger de såkalte "riktige" standarder, ikke ta post-workout shake, og likevel er større enn de fleste av tastaturet krigere de diskuterer hva som er den beste treningen.

Når det gjelder hypertrofi og opplæring, "brød og smør" alltid fungerer så lenge du trener riktig - ved hjelp av de grunnleggende sammensatte øvelser og gjøre dem riktig - er å være konsekvent - trening hver eneste dag, uavhengig av hindringer - og tro i rutinen - ikke sabotere gjeldende rutine ved å tenke det er alltid noe bedre.

Det er ikke rart at når en person bestemmer seg for å ansette en medarbeider og begynner å bruke en foreskrevet treningsøkt, har det bedre resultater, selv om treningsøkten ofte ikke har noe utenom det vanlige. Selvfølgelig har fagpersoner sin fordel i å foreskrive en bestemt treningsøkt, men en god del av gevinsten oppstår fordi personen tror på rutinen og følger den konsekvent. Og når resultatene vises, tror hun enda mer og begynner å trene tyngre. Dette skaper en "ondskapsfull" syklus som bare gir mer gevinster.

Betyr dette at du bør holde fast med din nåværende treningsøkt for alltid og bare blindt tror at det vil forandre kroppen din? På ingen måte. Avgrens treningen din, over tid, i henhold til målet ditt, og genetikk er en del av kroppsbygging. Gjennom årene vil du oppdage hvilket antall repetisjoner som passer best, hvilken type øvelser forårsaker ikke skader og produserer flere resultater, etc ...

Det du trenger å legge igjen er tilpasset hver mandag, ta en helt annen tilnærming til trening, og tenk at dette er hva som til slutt vil endre resultatene fra vann til vin. Vel, det skjer ikke, og du vil fortsette på samme måte (hvis du ikke allerede har oppdaget det på egen hånd). I stedet for å investere så mye energi på jakt etter den "perfekte rutine", bare sørg for at du følger en solid treningsøkt derfra forsøke å ansette en annen arbeidsmoral - Tog tung, riktig og ikke gi opp annenhver måned. Tro på din rutine at resultatene sikkert kommer.