Det stemmer, kanskje du har hørt mange idretts klassekamerater snakke om slik "trening for definisjon", og det er myte. musklene, skal alle i vekt trening for å understreke musklene til å stimulere hypertrofi og hyperplasi, perioden det gjøre 4 sett med 20 repetisjoner og tenke på det du vil definere. Det meste du kan oppnå ved å gjøre langvarige og multi-repetisjoner, er å overtrainere eller til og med rette en skade.

Etter at personen når et godt volum muskel, er muskelen allerede "sprukket", "definert". Definert .... Det som fremdeles hindrer visualisering av denne definisjonen av muskel er subkutan kroppsfett. Og for å miste det fettet som ligger mellom huden og muskelen, er det ikke noe bedre enn en diett av kalori reduksjon som er alliert til aerobic øvelser.

Når du brenner dette fettet, vil huden lene seg mot musklene dine, og definisjonen vil dukke opp, så enkelt som det..

Hvis kutte dietten er svært begrenset i karbohydrater, må du redusere intensiteten i treningen din fordi kroppen din er i kaloritap! Prøv å trene hardt som praktiseres før, vil ikke være ikke i det hele tatt produktiv tillegg kjører risikoen for å skade eller miste muskelmasse (katabolisme), fordi kroppen er energiunderskudd.

Det er noen dietter som hypokalorisk, metabolisk (anabole), ketogen diett, som vil

bidra til å redusere BF uten at det går for mye eller nesten ingenting massen magra.Sabendo også moderat aerob utvider ikke mye og opprettholde et nivå på 50% til 70% av maksimal hjertefrekvens ikke å miste muskelmasse, er den ideelle måten for å nå den etterlengtede "muskeldefinisjonen".

Endelig konklusjon, Det som definerer er kosthold alliert med aerobic øvelser. Jeg liker å følge til punkt og prikke kostholdet og på grunn av min metabolisme, jeg gjør ikke aerobic, bare med kosthold kan allerede laste ned min BF, men som jeg alltid sier, alt avhengig av biologiske individualitet av hver, så det faktum er at du ser en sportsnæringsdirektør for å justere kostholdet riktig i forhold til deres virkelige behov.