Mange tror fortsatt på myten at kroppsbygging forstyrrer tenåringsvekst. Se, en gang for alle, fordi dette er grunnløs..

Til å begynne med, hvis akademiet virkelig var en fare for høyden din, som noen av de mer bekymrede tenåringene og mødrene liker å tenke på, har du noen gang forestilt deg hva størrelsen på de største navnene i kroppsbyggingshistorien ville være ?

De fleste, om ikke alle, begynte å trene veldig tidlig, i alderen 15 år eller mindre.

Arnold begynte klokken 15 og nådde 187 cm i høyden.

Lou Ferrigno, Arnolds største motstander på scenen, begynte å trene tidligere 13 år, og klarte å vokse opp til "bare" 194 cm i høyde.

Ønsker et annet praktisk eksempel ?

Se på tungvekt eller super tungvektige olympiske vektløftere. De trenger alle å begynne å trene hardt siden de er unge hvis de tenker på å konkurrere om medaljen en dag, og de har ikke engang en kort statur.

Men hvis du fortsatt er redd for at kroppsbygging hindrer vekst, trenger du ikke å stole på bare de praktiske eksemplene ...

Som vekst oppstår

Enkelt sagt, måten kroppen vokser i statur er ved å øke kroppens lengre bein.

Ligger på enden av disse beinene er epifysiske plaques, også kjent som "vekstplater".

Etter hvert som du blir eldre, forårsaker disse platene at beinene vokser inn i brusk i enden som blir til selve beinet.

Når vi er 21 eller 22, lukkes disse brettene for å hindre at du vokser mer enn nødvendig.

Fra dette vil ikke din statur endre seg, uansett hva du gjør.

Med alt dette i tankene, for at bodybuilding skal hindre noe, må det på en eller annen måte skade vekstplatene.

Tross alt forstyrrer bodybuilding tenåringsvekst ?

Ifølge nesten alle undersøkelser om emnet er det enkleste svaret ... ikke gjør det.

Samlet sett, når vektopplæring utføres ordentlig og ansvarlig, er det like trygt for voksende mennesker som for voksne voksne og ser ikke ut til å ha noen effekt på vekstplater.

Ifølge American Society of Pediatrics:

Kroppsbyggingsprogrammer har ingen negativ effekt på vekst i statur, vekstplater eller kardiovaskulær system.

I en studie med tittelen "Opplæring med vekter hos barn og ungdom" ble det gjennomgått flere undersøkelser gjort mellom 1980 og 2008, og konklusjonen var:

Tekst fortsetter etter annonsen.

Vekt trening, når det utføres i et kontrollert og overvåket miljø, kan hjelpe barn og ungdom til å forbedre styrke og helse i alle aspekter. De gunstige effektene av vekt trening oppveier enhver mulig risiko.

Og enda en gjennomgang i Journal Clinical Sports Medicine, observert 22 studier på emnet og konkluderte med:

Trening med vekter og maskiner, med riktig tilsyn, er relativt trygg og påvirker ikke veksten i før ungdomsårene og ungdomsårene

På slutten av dagen er det ingen undersøkelse som virkelig viser noe tydelig at bodybuilding, gjort på den riktige måten, kan forstyrre veksten i statur.

Gjentatt: Kroppsbygging gjort den riktige veien.

Noe som faktisk kan skade vekstbrett i treningsstudioet, er å forårsake et traume, det vil si å forårsake en plutselig og voldelig innvirkning.

Med andre ord må du gjøre noe bisarrt i treningsstudioet som har stor innvirkning på beinene, hvordan du bruker belastninger som ikke kan håndtere og banke det hele ned til det punktet å forårsake beinskader / brudd.

Men når det gjelder risiko er kroppsbygging mye tryggere enn andre idretter, det er mer overvåket og har flere sikkerhetsinnretninger som beskytter utøveren.

Selv med bruk av laster, er det relativt sjelden å være vitne til ulykker. Selvfølgelig eksisterer de som i hvilken som helst aktivitet, men det er lettere for eksempel å bli skadet ved å spille fotball enn i bodybuilding.

Selv så ...

Hvordan bygge muskler på en trygg måte i ungdomsårene og beskytte vekstplater

  • Utfør alltid en treningsrutine av en kvalifisert lærer som overvåker gjennomføringen av alle bevegelser. I hvert fall i begynnelsen av kroppsbyggingsreisen.
  • Under ingen omstendigheter bruk mer laster på bekostning av perfekt utførelse av øvelsen.
  • I de første månedene av trening, vær ikke engstelig for å øke belastningen. Tren med lette laster til alle øvelsene er mestret.
  • Gi preferanse for repetisjoner mellom 8 til 12 repetisjoner med moderate belastninger.
  • Når du er i tvil, alltid be om hjelp i øvelser som kan forårsake ulykker med benkpress, fri knep og utvikling.

Siste ord

Kroppsbygging hindrer veksten i ungdomsårene? Myte eller Sannhet ?

Siden bodybuilding blir gjort riktig, er det ingen grunn til å unngå det i vekstfasen.

På slutten av historien er høyde noe som vil bli bestemt hovedsakelig av din genetikk. Hvis familien din har en tendens til å ha folk med høy eller lav grad, vil du sannsynligvis følge samme sti.

Og forutsatt at du spiser riktig og gjør sport, har du ikke mye å gjøre for å kontrollere veksten.

Hvis du føler at det er noe veldig galt om høyden din i forhold til dine slektninger, kan du se en endokrinolog og snakke om det.