Ingen vet hvor denne myten kom fra, men mange tror at når muskeldefinisjonsfasen begynner, bør syklusen eller forbruket av kreatin stoppes for å maksimere resultatene av kutting.

Det kan være tanken om at et supplement til å få masse kan forstyrre fett tap, siden hypertrofi og fettforbrenning er motsatte mål. Det kan også skyldes rapporter om at kreatin forårsaker væskeretensjon under huden og gir utseende av hevelse som kan forveksles med høyere fettprosent.

Selv om det er forskning som viser at kreatin kan beholde vann under huden, er det ingen studier som indikerer at kreatin forringer fett tap. Faktisk er det studier som tyder på at kreatin i tillegg til å bidra til å få muskelmasse bidrar også til å miste fett.

En studie ved Virginia Tech i Blacksburg / Virginina fant at bruk av kreatin ikke bare tillot deltakerne å miste fett i definisjonsfasen, men også hjulpet i hypertrofi; placebo-gruppen mistet bare mager masse under studien. Dyrestudier viser at tilskudd med kreatin faktisk akselererer fettfall.

Forskere ved Universitetet i Skidmore, New York, fant at studiedeltakere som tok kreatin i 28 dager uten trening, økte basal metabolsk hastighet med 3%, men deltakere som tok kreatin og trente med vekter økte sin rate av basal metabolisme med 6%. For de som ikke vet, øker mengden av metabolisme et større tap av fett over tid.

alternativ

Et alternativ for folk som blir "hovne" i løpet av syklusen med normal kreatin (monohydrat) ville være å bruke en annen type kreatin som etylesterkreatin blant andre.

Endelig dom

Kreatin påvirker fett tap ?

MYTE!

Forfatter: Jim Stoppani
Oversatt og tilpasset av Hipertrofia.org

Skrifter brukt av forfatteren:
COPYRIGHT 2004 Weider Publications
COPYRIGHT 2008 Gale, Cengage Learning
Flex Magazine
www.findarticles.com
www.flexonline.com

Oversatt artikkel fra nettstedet: http://www.simplyshredded.com/