Når du sover, er du fastende. Hvis du sover riktig som alle som ønsker å få muskel - 7 til 9 timer i natt - vil du holde deg lenge uten å spise. Hvis målet ditt er å få muskelmasse, kan du aldri gå uten å spise den muskelen..

om dagen. Over to timer uten å spise og glukose nivåer (sukker) i blodet begynner allerede å falle. Og fordi hjernen bare kan fungere med glukose, reagerer kroppen ved å bryte muskelvev, omdannelse av aminosyrer til glukose til hjernen til bruk som brensel. Med andre ord, din hjerne spiser musklene dine for å holde deg i stand til å fungere.

Så å spise før senga blir virkelig fett ?

Svar: MYTH!

løsning: Du bør spise før senga, ja. Velg sakte fordøyelsesproteiner for denne perioden. En shake inneholder kasein, spesielt inneholder micellar kasein er stor fordi det gir en konstant tilførsel av aminosyrer i opptil sju timer, det vil si kan riste forsyne kroppens behov for aminosyrer og uten å bruke din egen muskelmasse og for ikke å nevne at Det som gjenstår, vil bli brukt til muskelrekonstruksjon i denne perioden.

alternativ: Du kan også spise gode fettstoffer som to spiseskjeer med extra virgin olivenolje eller 30 gram nøtter og valnøtter. Gode ​​fettstoffer vil ytterligere redusere hastigheten på kaseinfordøyning og nedbryting for å opprettholde insulinfølsomhet. Og slow-fordøye karbohydrater som en kopp havregryn eller to skiver grovbrød, gjør et flott samarbeid med fett og protein. Disse matvarer føre til at kroppen får alt den trenger under søvn, hindrer muskelnedbrytning, støtte vekst og fortsatt vil hindre fett gevinst.