Jo bedre søvn, desto bedre resten, desto bedre resten, jo mer hypertrofi. Enkel som dette ...

Ny forskning tyder på at opprettholdelsen av tilstrekkelige nivåer av vitamin D i blodet, forbedrer søvn og til og med reduserer tretthet i løpet av dagen. Under en studie fant en gruppe av Texas-forskere at 1500 personer som hadde hodepine og søvnløshet var mangelfull i vitamin D. Etter normalisering av nivåene av dette vitamin forsvant symptomene.

Mekanismen der vitamin D påvirker vår evne til å sove, har å gjøre med det faktum at vi har vitamin D-reseptorer i hjernen. En stor konsentrasjon av disse reseptorene er i den delen som gjør at vi kan sove. Hvis vi har lavt D-vitamin i blodet, blir sovesyklusen stoppet. I tillegg påvirker vitamin D forskjellige hormonelle prosesser i kroppen og også reproduksjon, metabolisme, fordøyelse, vaskulær helse, som også kan påvirke reguleringen av søvn og tretthet.

D-vitamin er ledig

Før du tenker på at vi "drar sardiner" på markedsføringssiden og prøver å selge D-vitamin. Lær at du kan få vanlige D-vitaminverdier bare ved soling, men hvis du har et livsløp, har du ikke tid til å sole deg eller fungerer innendørs, ideen om tilskudd er velkommen.

referanser:
Bominak, S., Stumpf, W. Verdens epidemien for søvnforstyrrelser er knyttet til vitamin D-mangel. Medisinske hypoteser. 2012. 79, 132-135.

kilde: CharlesPoliquin.com