Denne artikkelen er rettet mot alle som har svært travle hverdag, og er for tiden ikke i stand til å trene riktig. Lær å gjøre en kort trening, men øk din gevinst.

Livet er opptatt. Vi må alle jobbe, ta vare på det personlige livet (enten det er dating eller familie), studere, spise, daglige oppgaver, ha litt moro og ta en god natts søvn for å stimulere våre dyrebare anabolske hormoner, dette bruker lett hele dagen. Beregning av all denne tidsplanen legger til en brutalvektstrening for å få kroppen til å vokse, det virker umulig. Lær å spare tid på treningsstudioet og fremdeles stimulere muskelhypertrofi:

Unngå tap av tid

Før du klager på at du ikke har tid til å trene riktig, fordi du studerer eller jobber for hardt, se om du ikke kaster bort dyrebar tid å gjøre ting uten betydning. Noen eksempler: ser på TV, sparer tid på datamaskinen (Orkut, Youtube, Msn, spiller), slapper av / sover ut av timer, etc ...

Dette er et spørsmål om prioritet. Er det viktigere å se folk som besøkte din profil på orkut eller går på tog? Jeg trenger ikke engang å svare.

Slik reduserer du treningstiden drastisk

Det er sikkert ikke mulig å utføre alle disse tipsene, det viktigste er å prøve å få mest mulig ut av dem og spare så mye tid.

Tren kun 1 time eller mindre:

Mange kroppsbyggere trener mindre enn en time. En time er den ideelle tiden til å trene for hypertrofi, mer enn dette er sløsing med muskelmasse.

Ikke trene i toppetider:

Velg tidsplanen at treningsstudioet er tomt, med treningsstudioet fullt må du vente på å bruke en bestemt enhet eller vekt.

Hold strekk og oppvarming kort:

De er svært viktige for å unngå skader i treningen, men noen mennesker overdriver og sløser med tid. Fem minutter på tredemølle og 2 til 3 sett med 20 reps uten vekter (med mosjonens utøvelse som skal trenes på dagen) er nok til å kalibrere leddene og holde blodet sirkulerende.

Ikke snakk:

Trengte du virkelig å sitere dette elementet? Alle er lei av å vite at tiden for å snakke er før eller etter trening. Henger på katten eller snakker om hva du fikk i helgen, går et annet sted.

Kort hvile mellom sett:

Ikke hvil for mye mellom en serie og en annen, dette i tillegg til å ødelegge intensiteten i treningen din, vil du få færre gevinster og vil fortsatt kaste bort tid.

Legg til maskiner i trening:

Tekst fortsetter etter annonsen.

Oops, ro deg ned! Det er ikke å erstatte gratisvektøvelser med maskiner, bare legg til en eller annen maskinøvelse til treningen, det er mye lettere å endre vektpinnen på maskinen enn å flytte vektfjell fra en maskin til en annen. Dette kan bidra til å spare tid.

Bruk en 5-dagers treningsdel:

ABCDE-avdelingen består for eksempel av å trene en muskelgruppe per dag, det vil si at trening en gruppe per dag er mye raskere. I tillegg til å spare tid, vil muskelen din ha mer tid til å hvile