Er mangelen kort for å implementere hypercaloric i tilskudd eller vil du ha en enkel og praktisk løsning for kaloriinntak i bare ett måltid? Lær å lage din egen hypercaloric og dose næringsstoffene i henhold til ditt behov, vet nøyaktig hva du inntar!

For de som ikke vet (jeg er veldig tvilsom), er sjelen til hver hyperkalorisk den massive mengden kalorier kombinert med en blanding av proteiner og karbohydrater. Du kan lage din egen hypercaloric hjemme lett ved hjelp av noen kosttilskudd og ingredienser som kan finnes i ethvert marked.




ingredienser:

100 g Quaker Havremel
400 ml helmelk
2 mellomstore bananer
40g maltodextrin (et hvilket som helst merke)
1 Mål (Scoop) på 100% Whey Protein Optimum (Smaken av ditt valg, i dette tilfellet ble sjokolade brukt)
2 ss av Albumin Salto s

Næringsverdi av en riste med disse ingrediensene:

proteiner: 47 gram
karbohydrater: 142,8 gram
kalorier: 974 kcal




forberedelse:
Hak de to bananene med en kniv og sett i en blender blandet med resten av ingrediensene og kosttilskuddene (ingen hemmelighet).

konklusjon:
Flere hyperkalsorier gir i dag mye mer kalorier enn vår hyper hjemmelaget, men mesteparten av tiden inneholder disse høyt innhold av karbohydrater for det meste høye glykemiske indekser (malt og dextrose er de vanligste), som kan generere en stor opphopning av fett og en ekstremt dårlig blanding av proteiner og karbohydrater for å redusere sluttprisen på produktet. Dette er ikke tilfellet med vår hjemmelagde blanding, som bare inneholder høyverdige proteiner som albumin sprang og Optimum's 100% Whey Protein, to gode kosttilskudd, for ikke å nevne havremelkarbohydrater som er lav glykemisk indeks (vil absorberes sakte), men vi har også malto i en dose som er mye lavere enn i dagens hypercalóricos, bare for å komplementere mengden kalorier og å opprettholde den energiske balansen.




Med denne risten vil du få en gradvis og rask absorpsjon av både karbohydrater og proteiner. For å holde kroppen i en anabolsk tilstand og til og med erstatte et måltid om dagen, kan den også brukes opptil 1 time før trening eller umiddelbart etter at hvis det blir brukt et fast måltid etter den klassiske treningen etter trening, er det ikke mulig å riste.

Du kan også øke mengden kalorier fra hjemmelaget hyperkalorisk ved å øke mengden melk fra risten, så vel som havregryn og malt. Det er opp til deg, bare legg til mengden kalorier fra dagens riste til mengden du har lagt til. Det er også mulig å endre merkene på kosttilskuddene som brukes i risten av andre billigere, men kvaliteten kan bli svekket.